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如果吸烟人彻底了解并且真正相信吸烟是有害的。联系己实际，想一想得了feiai、心脏bing、中风这些由吸烟引起的一系列bing，就会积极寻戒烟办法。戒烟从日常生活中做起，如泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫己，身体是要细致保养的，养几盆爽心悦目的花，陶冶一下操，把注意力尽量转移等，都是很好的戒烟办法。
(1)、逐步减少每天吸烟量，循序渐进，{zh1}xx戒掉，整个过程大约需要2周时间，烟瘾大的可适当延长。例如每天吸20支香烟者，戒烟过程可分为三阶段。{dy}阶段5天，戒到每天10支;第二阶段8天，戒到每大吸3支;第三阶段从第14天起就xx戒掉。
(2)、在短时间内大量速吸烟，超过平时吸烟量的2—3倍，直到有头昏、头晕、口苦、口麻等不适感觉。这种感觉是难以忍受的刺激，吸烟者会产生厌恶吸烟的条射，一想到吸烟就联想到难受的感觉，从而达到戒烟的目的。这种方法又叫“厌恶疗法”，这是很好的戒烟办法。
(3)、保留1周内吸过的烟灰，并在烟灰缸内入水，使烟焦油吸附在面，停留较长的时间，每次想吸烟，就拿起来闻一闻，使吸烟的念头从逐渐厌恶到停止。
(4)、吸烟者的fei出于烟雾颗粒的不断沉积，变成蓝黑色，不吸烟者形成了明显的比。可寻有关这方面的标本或挂图，经常观看，使吸烟者不寒而栗、从而吸烟产生恐惧感。
(5)、用鞣suan(宁suan)5克、甘油15毫升，加水200毫升，漱口。
(6)、其他戒烟办法如“烟瘾”作时，用糖块、干果品(话梅、青果等)、戒烟糖、戒烟茶等替。
戒烟办法还有：安排一些体育活动，如泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟。坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的所或活动。
【原创章】
时间。下面告诉你一些好方法：让嘴巴活动起来。喝大量的水，喝茶或果汁，或其他任何东西在占据你的想法，也可以嚼口香糖或薄荷糖。让忙起来。捏一捏解压球，涂涂鸦，玩，或任何其他事，让你没有空闲的去拿咖啡、散步或喝点其他东西。通过聊天的会将初识的朋友变为更交心的朋友，试着也邀请他们参加到那些不会诱使你吸烟的地方。与朋友或人相聚的时候，大声分享你戒烟的过程，这会让你减少孤独感，得到更多支持。做些没有烟吸的时间就是苦挨日子。这里有一些值得培养的兴趣和习惯：动动。写简短的小说或诗歌，或参加诗歌班或艺术班。跑跑步。如果每天目标是跑步5km或10km，你就会集中精力去完成目标，而不会整天花时间想的危害，因为茶叶中的茶多酚、维生素C等成分香烟中的有害物质有降解作用，边饮茶边吸烟，du素可随饮茶不断解除，绿茶有xx的作用。如果你每天喝6杯绿茶，就可以减少得癌症的可能。因此，吸烟者饮绿茶有助于减少癌症的生。4、维生素因烟雾中的某些化合物可使维生素A、B族、C、D、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素大量消耗。因此，吸烟者宜经常吃一些富合这些维生素的食物，如牛肉、胡萝卜、花生、玉面、豆好主意，你会现很难抑吸烟的冲动。把这也当成一个与人朋友相处的会，你也不会受烟yin折磨，而且生活会很心。[2]接受更多的邀请。借这个会参加更多的活动，哪怕之前你并不想去。邀请一个朋友出去喝胃液分泌，增加肠胃懦动，避免在吸烟者中较为常见的xxxx、腹胀及高血脂等症的生。2、降胆固醇的食物因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。所以你{zh0}少人的体液诚呈碱性时，可减少吸烟者尼古丁的吸收。吸烟者宜常补充含硒丰富饿食物，如动物肝、海藻、虾、豆类。其次是蘑菇、香菇、小、银耳、蒜、黄花菜、芝麻、谷物、小麦、玉等。同时，这些碱性食物还可刺激着吸烟。去冒险。试试徒步旅或山地车，试试这些xx占用着你的思维让你没时间想吸烟的事。寻喜爱的食物。尽管没必要从嗜烟者变成暴饮暴食者，不过美食的爱好可能会让你的爱好从吸烟转向下厨。不吸烟的时