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如果吸烟人彻底了解并且真正相信吸烟是有害的。联系己实际，想一想得了feiai、心脏bing、中风这些由吸烟引起的一系列bing，就会积极寻戒烟办法。戒烟从日常生活中做起，如泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫己，身体是要细致保养的，养几盆爽心悦目的花，陶冶一下操，把注意力尽量转移等，都是很好的戒烟办法。
(1)、逐步减少每天吸烟量，循序渐进，{zh1}xx戒掉，整个过程大约需要2周时间，烟瘾大的可适当延长。例如每天吸20支香烟者，戒烟过程可分为三阶段。{dy}阶段5天，戒到每天10支;第二阶段8天，戒到每大吸3支;第三阶段从第14天起就xx戒掉。
(2)、在短时间内大量速吸烟，超过平时吸烟量的2—3倍，直到有头昏、头晕、口苦、口麻等不适感觉。这种感觉是难以忍受的刺激，吸烟者会产生厌恶吸烟的条射，一想到吸烟就联想到难受的感觉，从而达到戒烟的目的。这种方法又叫“厌恶疗法”，这是很好的戒烟办法。
(3)、保留1周内吸过的烟灰，并在烟灰缸内入水，使烟焦油吸附在面，停留较长的时间，每次想吸烟，就拿起来闻一闻，使吸烟的念头从逐渐厌恶到停止。
(4)、吸烟者的fei出于烟雾颗粒的不断沉积，变成蓝黑色，不吸烟者形成了明显的比。可寻有关这方面的标本或挂图，经常观看，使吸烟者不寒而栗、从而吸烟产生恐惧感。
(5)、用鞣suan(宁suan)5克、甘油15毫升，加水200毫升，漱口。
(6)、其他戒烟办法如“烟瘾”作时，用糖块、干果品(话梅、青果等)、戒烟糖、戒烟茶等替。
戒烟办法还有：安排一些体育活动，如泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟。坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的所或活动。
【原创章】
气清，不要放烟灰缸和火。瓜子嗑起来好像也不那么容易停下来。要是你实在想吸烟的话，不妨始嗑瓜子，时间会过去的。写下5条戒烟的原因，贴在你的背面。处理这种问题的时候，朋友往往很重要。避免和吸烟，诱惑，更好的管理压力绪。3.知道什么时候需要结合其他方法。这也是为什么只有3-10%的人能成功地己戒烟，因为确实很难。如果你已经尝试了几个月甚几年但是总是会复吸，有时甚复吸很长时间，那么会感觉更痛苦，但时间不会很长。成功之后你会很戒掉烟yin，如果通过物或尼古丁替治liao，慢慢摆脱身体尼古丁的依赖通常会需要几个月甚一年。“风险”：你可能会有强烈的不舒服的戒断症状，如倾诉低落候尽去感受你吃的每一样食物，体会其中的美好。正确应复吸1.思复吸。当你又始吸烟，不管是在聚会吸了一根，还是{yt}吸了一整，你{zh0}坐下来好好想想为什么会这样。弄清楚为什么又始吸烟是防止再生候尽去感受你吃的每一样食物，体会其中的美好。正确应复吸1.思复吸。当你又始吸烟，不管是在聚会吸了一根，还是{yt}吸了一整，你{zh0}坐下来好好想想为什么会这样。弄清楚为什么又始吸烟是防止再生的朋友来往过密。如果不能速戒烟，就停下来。买烟的时候不要买一整条，只买一小，试着限每天吸烟的数量。尝试嚼尼古丁口香糖，它里面有少量的尼古丁，不会让烟yin那么强烈。烟。锻炼身体。如果原来没有锻炼计划，那就从现在始吧，每天锻炼30分钟让你的身体放松，头脑更清醒。出去漫步。这个方法很好，特别是你烟yin又犯的时候。2.参与社会活动。如果你想戒烟，己宅在里绝不是这种事的关键，问己一些问题来搞清楚：是因为你感受到压力吗？如果是，你需要想想怎么减少压力，或避免让你感受压力的合。例如，如果是{yt}忙绿的工作让你压力倍增，那要一种方法下次再这样怎么办，要不吃个会感觉更痛苦，但时间不会很长。成功之后你会很戒掉烟yin，如果通过物或尼古丁替治liao，慢慢摆脱身体尼古丁的依赖通常会需要几个月甚一年。“风险”：你可能会有强烈的不舒服的戒断症状，如倾诉低落