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     随着人们膳食结构和生活习惯的改变，高血黏度、高血脂、高胆固醇、冠心病、脑血栓等心脑血管疾病已成为身体健康的“头号xx”，尤其是冬季气候寒冷，气温变化异常，是心脑血管疾病的高发期，有必要做好预防措施。
    保暖是重中之重：寒冷之所以会强烈刺激到血管壁，因为保暖措施做的不到位，应当采取可行的保护措施，比如多加衣服，戴上帽子，围上围巾，戴上口罩等等。特别是寒潮袭来，气温骤降时，要注意及时添加衣服。
    调节饮食，增加锻炼：饮食上虽然不提倡要吃过于油腻的东西，但也应当适当补充一些能够产生热量的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品。还有增加平时的体育锻炼，提高耐寒能力。可帮助自身抵抗疾病的发生。简单的散步，打太极拳，气功都是不错的选择。
    掌握急救措施：突发心脑血管疾病时，先不要惊慌，家人要把病人的头侧翻，防止窒息，会对将来抢救有帮助。然后及时拨打急救电话，并且解开病人的领口，保持呼吸畅通，并注意保暖。
    不要早晨练：早晨是{yt}中最冷的时间，此时外出，极易诱发心脑血管病的发生。因此，{zh0}的锻炼身体时间段可以选择在上午10时以后或者下午3－4点的时候。如果起的早，可以在室内做一些简单的伸展运动就好。
    急救药随身带：将救急的xx随身携带，而且是放在最方便拿到的口袋里。便于发病时自己和他人能够找到。
    密切注意天气变化：天气的变化直接关系的疾病的发生，因此，大家应该密切关注天气变化的动向，尤其是自己或家中有此类疾病的患者时，就更应该关注天气预报对你的提醒，及时做好预防准备工作。
    平和心态保健康：在寒冷的时节，多注意控制情绪，不要过度悲伤、激动等等，以免疾病的爆发。