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3.河北省
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6.辽宁省
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7.吉林省
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10.江苏省
2005年辖：13个地级市；54个市辖区、27个县级市、25个县。
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2005年辖：2005年辖：11个地级市；32个市辖区、22个县级市、35个县、1个自治县。
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12.安徽省
2005年辖：17个地级市；44个市辖区、5县个级市、56个县。
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13.福建省
2005年辖：9个地级市、14个县级市、45个县。
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16.河南省
2005年辖：17个地级市；50个市辖区、21个县级市、88个县。
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2005年辖：12个地级市、1个自治州；38个市辖区、24个县级市、37个县、2个自治县、1个林区。
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2005年辖：13个地级市、1个自治州；34个市辖区、16个县级市、65个县、7个自治县。
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2005年辖：21个地级市、23个县级市、41个县、3个自治县。88
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24.贵州省
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在节到来之际，你是否已经耐不住那颗想出旅的心，出玩虽然开心，但是还是要注意全，希望你收下这份节出健康指南。
◆节出健康指南
、防冷防滑防摔，样不能少
对于北上的南方人来说，往往对自己抗寒的能力估计不足又或者防寒措施没做到位，以至于出北方变成场遭罪又可怕的经历，因为钟会xx、摔伤。
1、南方人看雪，防寒工作需做足
在冬季，南方室内室外样冷，所以也训练了南方人抗冻的体质。但是，在南方气温极少有零下，比如南方几度的湿冷与北方室外零下二三十摄氏度xx是两个世界。
因此，对于北上的南方人，请准备那种可以随时适应室内20℃以及御室外-20℃温差（或者更猛烈）的温差“神”。
●帽子围巾手口罩是标配
在北方，冬天定要保护耳朵和脚，所以帽子手围巾是必需的，鼻子的保护也不容忽视，大风天或者极冷的天气，鼻子吸入过多冷气，会导致短时鼻塞，所以戴个厚口罩也是很有必要的。需要提醒的是，如果是东北，帽子好是能够裹上耳朵的厚厚绒线帽。手好选择五指的棉手或抓绒手，方便灵活。当然，表面能防水就更好了，方便抓雪、打雪仗。
●鞋子必须防水防滑
没有在北方生活过的南方人可能不知道，北方到冬天，下雨下雪后，隔天路面就变得异常滑溜，所以鞋子定要牛筋底防滑以免摔，鞋子里有毛好，鞋底定要垫厚点的鞋垫，鞋帮好是高帮，能护住脚踝和小腿，鞋子必须要防水。
●羽绒要长，好备上滑雪
南方人北上，往往觉得羽绒肯定能搞定，当然如果只是在市区转悠下，羽绒算是勉强可行的（短羽绒除外）。但如果看雪玩雪的话，羽绒则是远远不够的。
雪山或者野外，我们知道经常参与外活动的南方人比较偏爱冲锋衣，因为其具备防水、防风、气的能。遭遇下雨下雪等天气时，这件衣就会帮大忙，如果是要登山、徒步，件含抓绒衣的二合冲锋衣是{sx}，特别是里边羽绒，外边防水的秋冬外装更合宜。
●别嫌棉裤厚
北方旅，室内室外气温相差很大。室内则比较热，要选择轻薄或者比较容易脱的裤子。比如在哈尔滨、吉林、大连等城市里玩时，气温基本在零下7-14摄氏度，下身里层穿秋裤，外面还得穿加厚保暖裤（600克重三层棉裤）；如果是滑雪，室外温度般在零下9℃到零下20℃则需要防风、防水、保暖的特殊装备，好穿上滑雪内衣+抓绒裤+滑雪裤。
2、玩冰滑雪，重要是防摔伤
北上登山、由于冰雪地面，稍有不慎容易摔伤，轻则挫伤破皮，重则骨折出血。所以玩雪定要注意防摔。冰雪地面走路时尽量走没被车压过的地方，踩着雪走是好的方法。当然，走路时两脚要比平时稳点，等踩实了再抬另只脚。
在感觉要摔时应尽量降低重心，在摔的瞬间不要手垂直支撑地面，这种支撑极易造成腕部粉碎骨折，可以与地面成30度角支撑，让手掌滑出，使身体跟地面接触的力量得到缓冲。旦摔了不要马上爬起来，应先活动下四肢，感觉伤不重再起来。如果严重摔伤了，骨折部位会有疼痛、肿胀、变形、功能障碍，甚至大出血。
二、泳、潜水知道这些危险事
1、南下晒太阳，防晒措施要做足
东南家由于临近赤道，日时间长，加之空气污染小，因此紫外线特别猛烈。那么到海边玩该如何防晒？
在海边玩时，海水和地面会射紫外线，因此仅仅靠打伞、戴帽子等物理防晒措施是不够的，定要擦防晒霜。如果在外活动，防晒霜选择防晒系数要至少30倍，也就是SPF30以上；如果要到海边玩，防晒系数要至少50倍，也就是SPF50以上。擦了防晒霜并不是劳永逸，如果出汗不多的况，可以每3小时重复擦次，如果出汗比较多，则需要每2小时重擦次才能达到防晒效果。
2、玩水下项目，小心鼓膜受损
这几年潜水、海底漫步等玩已经是东南旅必“打”的项目。有条件的人好在出前，到院的耳鼻喉科进行简单的检查即可知道。另外，如果每次坐完机，耳闷耳胀感会持续几天才能缓解，或者每次乘坐电梯都会有耳闷感的人，则提示咽鼓管功能可能存在障碍，好不要贸然尝试水下项目。此外，有过敏鼻炎、鼻窦炎、腺样体肥大的人，往往也可能存在咽鼓管功能问题。
对于这部人群，如果定要尝试水下项目，好提前做好准备，比如患过敏鼻炎的人，可提前三天开始使鼻喷雾，在下水前再使血管收缩剂，可定程度降低鼓膜受损发生的几率。下水后，如果出现耳朵的剧烈疼痛要尽快出水。出水后仍有耳痛、耳鸣、听力下降等症状，则建议尽快就。
3、在水里，蜇伤时要知道这样处理
海边戏水、泳和潜水还存在的另个健康风险就是被海洋生物蜇伤，以前也曾有过下海玩时被水母蜇伤后亡的报道。
海底的生物是越美丽越危险。在水下论你遇到什么生物，也要提高惕，好只是在旁静观赏，不要尝试手或脚触碰，避免它们可能因被“冒”而向你发起进攻。另外，潜水时也可戴手或穿潜水鞋，避免被海胆等有刺的海洋生物意外扎伤。
三、泡温泉：室外冷，上岸时注意保暖
越是冷，越要泡温泉。大家喜欢的就是那种室外冷冰冰，水里热乎乎的感觉；喜欢躺进温泉池，快速缓解疲劳的舒。但泡温泉也是有禁忌的，必须加以注意。
1、不是人人都适合冷热碰撞
患有高血压、心脏病、脑血管病、肺气肿、贫血和皮肤过敏的人不宜泡温泉。尤其是糖尿病患者不宜长时间泡温泉，因为水温过高可能使胰岛素吸收加快，机体能量消耗增加，心脏负担加重，容易出现意外伤害事件。
除此以外，身体健康的人在些特定况下也不宜泡温泉。比如，在非常疲劳的状态下，括经常熬或是长途旅时，特别是跨越时区，有较大时差的旅；在空腹、吃得很饱和大量饮酒后(饮酒后xxxx处于兴奋状态，泡温泉会刺激血液循环，致使体力消耗，发生意外)；近精神状态不好，长时间xx；正在感冒，出现发热时；论何种原因引起心悸(心跳超过100次/)时，都不应泡温泉。
2、泡温泉要注意这些细节
南方人忽然到冰天雪地的室外泡温泉，要注意做好保暖措施，尤其是上岸的时候，要立刻擦干身体穿上足够衣物保暖，以防着凉。此外还需注意以下几点——
①温度不宜太高。般佳的泡汤温度在40℃~45℃。水温过高易造成器官供血不足，同时人体会流失很多水，造成缺氧、头晕等，还有xx皮肤的风险；水温如果低于40℃，则可能受凉感冒，还比较易于xx繁殖，泡久了女感染道炎的几率会大增。
②时间不宜太长。长时间泡在温度比体温高的水中，会蒸发大量汗液，时间久了，如果没及时补充水，会出现口干、闷等不适感，甚至虚脱。因此，浸泡时间以15~20钟为宜，中间好能起身1~2次。泡高温池更要谨慎，第次先泡3钟，起来休息3钟，再入池泡5钟，复入池3~6次。单次泡的时间不宜过长，10~20钟为宜，好不要超过30钟，期间注意喝水。
提醒
这些健康人群不建议泡温泉
● 0~3岁的孩子不适合泡温泉，因为泡温泉会大量出汗，增加耗氧量和身体负担。
● 5岁以上的健康孩子可在家长同下适当泡泡温泉，但时间不宜超过10钟。
● 女期前3个月和后3个月、经期和经期前后3天都不宜泡温泉。
● 近期准备生育的男，不建议泡温泉。
● 75岁以上的高龄老年人也应避免泡温泉。（华龙网整理）