可以治理颈椎病嘛，但是是可以的，现在我给大家讲解下劲椎病如何让引起的

智能手机的出现，给我们的生活带来了极大的便利，如：手机支付、定位导航、信息关注、娱乐休闲等。不过，智能手机的

出现，也让许多人成为了“低头一族”，给人们带来了许多危害，如：视力减退、跌倒摔伤，甚至是车祸溺水等。此外，长

期低头玩手机，还会对我们的颈椎带来巨大的伤害。

长期低头玩手机，是在谋杀你的颈椎

当我们在玩手机的时候，通常是低着头的，就是这么一个小动作，就会使我们的颈部承受很大的负荷。有资料显示，一

个人的头大概重5kg，看手机时，由于是呈60°角，在物理杠杆作用以及重力作用下，脖子就需要承受25kg以上的重量，若

经常如此，是非常容易引发颈椎疾病的。

此外，有医学专家表示，长时间低头玩手机，颈椎周围的肌肉会长时间处于非协调的受力状态，久而久之会容易导致颈

部肌肉劳损。半个小时到1个小时的低头就可引起颈部的疲劳，长此以往会引起颈椎的退行性变。如果有脖子酸胀的感觉，

那就是早期颈椎退变的症状。因此，当发现自己出现脖子酸胀的情况时，应提高警惕。

低头族，该给你的脖子“减减负”了

1、低头不可超过30分钟

低头玩手机这个姿势，建议不要超过半个小时，玩手机时，要隔段时间做一下腰部、颈部的舒展运动，以舒缓

一下身体的压力。

2、不要长时间歪脖子听手机

如果长时间歪着脖子接听电话，可能会有缺血性中风发生的可能，而且也对颈椎不好。接电话的时候，建议还是专心点

，用手拿好电话，完了之后再忙手头上的事情。

3、睡前玩手机仰躺

许多人都有睡前玩手机的习惯，其实，用仰躺的姿势玩手机除了手肘累了点，对身体的每个部位都很合适，可以说这是

对健康影响小的玩手机姿势。

4、保护颈椎运动小贴士

①耸肩法：双手自然垂直，贴近身体两侧，双肩同时向前耸高以画圈的方式慢慢向后旋转放下，反向重复一次，每天循

环做5分钟。

②抬颈法：在椅子上正坐，双手向后抱住颈部慢慢向后抬头，双手给予向前的阻力，头部抬至极限后慢慢向前归位，每

天三组，早中晚各一组，每组20次。

③抬身法：身体平躺，胸前垫一枕头，双手向后抱住颈部，快速抬起上半身，维持15秒后放下。稍作休息后，重复以上

动作，每天做5—10组。

现代社会的大部分人，没了手机就会六神无主。其实适当地玩手机可以为生活减压，但如果由于玩手机伤了颈椎就得不

偿失了。

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