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瑜伽球的主要作用是训练人体的平衡能力，增强人对肌肉的控制能力，对提高人体的柔韧性和协调性。瑜伽球（FITBALL YOGA）的动作编排是针对腹部、背部、腰部等主要部位，练习者在做动作时要配合缓慢的呼吸，进行伸展，挤压等柔和的动作，令这些部位的肌肉得到有效的xx放松，消耗能量，所以运动后不会产生疲劳感。
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