预防疲劳驾驶的方法

预防疲劳驾驶的方法 预防驾驶疲劳是保证行车安全的xxx途径，当已经感到疲劳再去改善，就不如做好预防效果更好。 （1） 保证足够的睡眠时间和良好的睡眠效果。 养成按时就寝和良好的睡眠姿势，每天保持7-8小时的睡眠。 （2) 科学的安排行车时间，注意劳逸结合。 科学、合理的安排行车时间和计划，注意行车途中的休息；连续驾驶时间不得超过4小时，连续行车4小时，必须停车休息20分钟以上；夜间长时间行车，应由2人轮流驾驶，交替休息，每人驾驶时间应在2～4小时之间，尽量不在深夜驾驶。在高速公路上行车2小时左右，选择就近的服务区休息一下；若感觉疲倦或有睡意时，不要再继续驾驶，应立即休息。 （3）注意合理的安排自己的休息方式。 驾驶车辆避免长时间保持一个固定姿势，可时常调整局部疲劳部位的坐姿和深呼吸，以促进血液循环；{zh0}在行驶一段时间后停车休息，下车活动以下腰、腿，放松全身肌肉，预防驾驶疲劳。 （4）保持良好的工作环境。行车中，保持驾驶室空气畅通、温度和湿度适宜，减少噪声干扰。 （5）养成良好的饮食习惯，膳食宜选择易消化、营养价值高的食品，提高身体素质。 徐州交通事故网 www.xzjtsg.com