当寒冷的冬季来临时，准妈妈该如何加强自身的保健，以保证自身的健康和腹中胎儿的顺利生长发育，让准妈妈能够平安健康度过寒冷冬季。
1、注意衣着保暖，宽松适度
冬季气温低、温差大，呼吸道抵抗力低，是各种病毒感染性疾病的高发季节。一般来讲，冬季孕妇病毒感染次数越多，症状越重，病程越长，其畸形儿的发病率就越高。故冬季孕妇应适时添衣，注意防寒，保持居室空气流通，坚持户外锻炼，提高机体耐寒及抗病能力，xxxxx，抵御疾病的入侵。
但是也不宜穿着过厚，因为如果孕妈妈出汗了，吹风反而容易感冒。由于准妈妈的代谢十分旺盛，皮肤散热量增加，所以孕妇服装的选择要以舒适、宽松、方便为原则，可选择吸湿性强、手感好的纯棉面料，不要穿过紧的衣服。穿着过紧可能会影响胎盘循环从而影响胎儿的生长发育，而且不利于外阴部的清洁卫生，万一不慎感染引起xx炎时，就应该在医生指导下慎重使用外用药，另外，准妈妈还要注意内裤干燥宽松、鞋跟高低适宜。
2、注意饮食调节，保证营养
在冬季，由于人体散热多，孕妇应该比其他季节多吃些营养食物，但要注意合理营养，均衡搭配，只有饮食多样化，才能获得均衡的营养。注意荤素搭配，不要过多摄入高脂肪、高糖、高蛋白的食物。孕早期的妇女要特别注意叶酸的补充，多食用绿色蔬菜和酸性水果如菠菜、油菜、胡萝卜、柑橘等，以保证叶酸的充分摄入。
冬季是人们进补的大好季节，准妈妈当然也不例外，但孕妇进补应以清淡、新鲜、全面、均衡、卫生为原则：孕早期可吃些鲫鱼汤等，既清淡可口容易消化吸收，又营养丰富有较强的保健功能；孕中晚期应注意食用禽肉类、动物排骨、牛奶、豆制品、鸡蛋和多种蔬菜水果等，以达到补钙、补铁、补充营养的目的。
3、注意预防疾病
由于冬季寒冷，准妈妈在冬季注意预防疾病特别是妊娠特有的疾病，显得尤其重要，如感冒甚至流感、xx、妊娠高血压等等。
冬季空气干燥，湿度降低，孕妇容易感冒，平时要多喝水，经常开窗保持空气流动；空调温度不宜调得过高，以免外出时气温骤降，机体不能适应而出现感冒症状：当病毒性感冒流行时，孕妇应避免去公众场合并减少与症状明显者接触；孕妇可适当增加体育锻炼如孕妇保健操等，以增加机体抵抗力。
如果孕妇出现了感冒症状，不要乱吃药，因为很多xx都可以影响胎儿发育，一定要在专业医生的指导下用药。
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