郑州产后如何快速xx产后恢复xx 玛玛娜娅产后恢复中心
产后很多抱怨产后xx瘦不下来，那很可能是因为你没有选对正确的产后xx方式，有些产后妈妈怕产后肥胖加剧就刻意去节食，殊不知产后不能很快xx也许本身是身体缺乏某种营养素。只有合理补充营养素，才能帮你健康xx。因为新陈代谢系统才能为xx做好准备工作。
1、蛋白质
缺乏症状：初期缺乏蛋白质，身体xxx会下降、贫血，动不动就会有小病痛找上门，而且很容易掉头发。严重缺乏蛋白质时会产生水肿、智力发育差。但也要提醒您蛋白质摄取过量也会加重肾脏的负担。
xx转机：主要为机体内的合成作用提供必需的成分——氨基酸，蛋白质为机体提供15％左右的热量。也是调节酵素、xx等生理反应的必要物质。
{zj0}来源：肉类、鱼类、蛋类、牛奶等食品都是动物性蛋白质的优质来源。此外，黄豆中的植物蛋白质可以与动物性蛋白质相媲美。
2、B族维生素
缺乏症状：则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。甚至会出现精神方面的问题，缺乏B6会造成精神紧张、亢奋，缺乏B12除了会造成贫血，还可以会出现抑郁的情况。如今的上班族经常熬夜，就很容易缺乏B族维生素。
xx转机：B族维生素跟脂肪的吸收和热量的代谢有着直接的关系。能够使机体充分吸收食物，避免食物在体内堆积，产生毒素。此外，B族维生素好是新陈代谢所需的辅酶的主要成分，一旦B族维生素缺乏，代谢就不完整了，很有可能使热量转化为脂肪。
{zj0}来源：各种乳制品、红肉和豆类都含有大量的B族维生素。
3、维生素C
缺乏症状：缺乏维生素C的人很容易出现疲倦、牙龈肿痛，抵抗力也会很不好，很容易引起贫血，坏血病也是由缺乏维生素C引起的。
xx转机：除了抗氧化、xxxxx外，维生素C还是xx的好帮手。维生素C能够平衡分泌xx的腺体，调节xx代谢，增强肾上腺的功能，因此能减少心情不好时大吃大喝的现象。
{zj0}来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒。
4、水
缺乏症状：人体{jd1}不能缺水。初期的缺水症状是口干舌燥，皮肤枯燥。
xx转机：输送养分，机体代谢都需要再水的帮助下完成，而体内的代谢就是一种消耗热量的过程。
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