孕妈咪如何保证睡眠 孕妈咪睡眠问题 郑州玛玛娜娅专业产后恢复中心
很多孕妇尤其是孕晚期的孕妇常为夜间睡不踏实苦恼，入睡困难、易醒、睡眠时间短、多梦等等问题接踵而来。
其实，研究表明越是惦记自己怀孕了，睡眠困难就越大。以下几点建议也许对您有帮助。
1.别把工作带回家 不要把工作，至少不要把工作中的忧虑带回家。
2.睡前吃些点心 睡前吃些易消化的点心，如全麦面包、蛋糕等有助于睡眠，同时避免饮用茶、咖啡等饮料。
3.少吃含有xx作用的食物 下午3点之后，避免食用有xx作用的食物，如可乐、茶、芦笋等。
4.创造舒适的睡眠环境 睡前可打开窗户通风，使卧室内空气新鲜、含氧丰富。如果空气干燥可以使用加湿器，这样入睡后呼吸会更舒畅些。
5.保持良好的睡姿 怀孕前三个月{zh0}侧卧位。怀孕后三个月，左侧睡可能是{zh0}的姿势。不必过于担心哪种姿势会不利于胎儿，因为睡着后一定会不断地变换姿势，根本不可能整夜只保持一种姿势。
6.放松心情 睡眠是件很自然的事情，不要强迫自己，如果实在睡不着，可以尝试阅读轻松的图书、杂志，看令人放松的电视节目或听些舒缓的音乐。
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