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动作一 ：
请你平躺在地板上，腹部紧贴地面。双手交叉置于脑后，轻轻地抬起头部，使胸部离开地面。注意不要用力过猛。然后回落，请你控制好速度。 重复此动作2组15次。
动作二 ：
双腿分开站立，膝盖弯曲。胸部向前倾，但是背部始终保持挺直。双手持哑铃，向两边水平提起，感觉到背部肌肉在用力。 重复此动作2组20次。
动作三 ：
两腿并拢站立，双手置于脑后交叉，也可以向水平方向打开。胸前倾然后回来，重复此动作3组20次。
经过一个阶段的塑身后，挑选合适的内衣穿着对体型重塑起到重要的作用!伊戈圣菲塑身内衣www.egsofit.com采用脂肪流动的原理,依据人体工程学,解剖学,力学,美学以及医学设计而成,具有独特的健康调整脂肪定位功能内衣.
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