【郑州xx中心】朱氏xx专家提醒夏季xx要点（中） 文章来源朱氏xxhttp://www.zzjfzx.cn专业{zh0}的xx中心
4.停止节食
过度节食不仅不能帮助你xx，还会让你越减越肥。过度节食就无法给身体补充足够的能量，而脂肪的燃烧也是需要能量的，所以，过度节食就会减慢甚至停止脂肪的燃烧，也就造成了xx失败的后果。另外，过度节食还会让你因为饥饿感而暴饮暴食哦!
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应该怎么做：少吃多餐是非常有效的一个饮食xx方法。经常进食能不断增加唾液的分泌，增加消化酶的产生，刺激肠道蠕动，能有效控制食欲。所以，在保证热量摄入适量的情况下，餐间迟点低卡又饱腹的小吃，也是健康xx之道哦!
5.有合理的目标和计划
不要总是想着一下子就能瘦下来，那是不可能的。如果你想要长期保持苗条，就要坚持健康xx的方式。所以，合理的xx目标是让你成功xx的关键。另外，毫无计划地饮食和三分热度的运动也是会导致xx失败的。
应该怎么做：每周减少1-2磅是最理想的减重速度。而计划好每天的饮食和每天坚持30分钟的有氧运动也是成功xx所必须做到的。
6.吃东西要慢
研究表明，人从开始进食到大脑接收饱腹的信息至少需要20分钟的时间，而吃得过快会造成卡路里摄入过量的情况。
应该怎么做：细嚼慢咽能帮助你减少食量。另外，坐在餐桌前用餐、经常自己煮饭也是减少热量摄入的好方法哦!
7.不要轻易放弃
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不要因为你吃了一块额外的巧克力，就掉入了“我搞砸了”的思维定势。然后就会有“还不如继续吃，反正今天都破戒了”的想法。反反复复地xx只会造成不断地反弹，然后会让你在一次又一次的失败中放弃。
应该怎么做：坚持不懈是成功xx的黄金法则之一。xx是一个长期的过程，期间的犯错和沮丧都是必不可少的。所以，无论如何，都要坚持下去，轻易放弃只会让你永远都达不到成功xx的效果。
