天津长安医院xx抑郁专家指出：晚上睡不着觉，越着急越难以入睡的情况时常会发生在我们身上。祖国医学博大精深，中医xx怎么xx，成为xx患友们时常讨论的话题。中医认为，神安则寐，神不安则不寐。而调养xx法对于防治xx症具有重要的意义，调养xx法主要有以下几个方面：
1、清静养神法
万事万物，感传于心，心神日理万机，常常处于动而难静的状态。如果心神过于躁动，神不内守，乱而不定，不仅导致不寐症，还必然扰乱脏腑，耗气伤精，容易招致疾病，甚至促人衰老，减短寿命。所以养神之道，贵在一个静字。古人还认为“静者寿，躁者夭”，这是因为心常静则神安，神安则寐，神安则五脏六腑的气机协调，精神日渐充实，自可xxxx。清静养神，心静制躁，是防治xx症的重要方法。
2、适度用神法
强调静以养神，并非{jd1}的神静不用。实际上，要做到{jd1}的“静思冥想”，不仅不必要，而且不可能。人必有思，神岂能不用？用进废退是自然界的普遍规律，人之元神亦无例外。倘若{jd1}地静神不用，则心神必然衰退。只有在用神之中，心神才能生机勃勃。然而，心又不可过思，神又不可过用。思太过则伤，神过用则废，导致心神亏损。由此可知，神不可不用，神又不可过用，贵在一个适字，用神适度，适可而止，劳而有度，勿不及，勿太过，使心神处于一种恰到好处的协调与适中状态，达到神安则静寐。
3、动形怡神法
道家养神，力主清静，但也并非xx排斥动形以怡神。他们在主静的同时，也认识到静中有动，而在动形之中，也能静神、怡神。例如散步，既能舒筋活络，也能动中得静，动而怡神。
4、节欲守神法
节欲的含义，有广狭之分。广义的节欲，涉及衣食住行各个方面，包括节制一切声名物欲。从狭义来说，节欲。节，调节之意，意为适度而止，不可不用，不可妄用。只有这样才能使神守心中，而心神宁静则入眠安宁。
5、怡情畅神法
七情不调，可生百病；调和七情，则可防病；善于怡情畅神，不仅可防治xx，还可xxxx。《素问?上古天真论》 介绍的圣人养生之道，有几点值得借鉴。一是“无恚嗔之心”,就是要xx恼怒、忿恨等不良情绪；二是“无思想之患”，就是要放下思想包袱，减轻精神负担。
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