4、晨起定时排便
定时排便，在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一小时左右为{zj0}排便时间。不要忽视便意，更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长，不仅使腹压升高，还给下肢回流带来困难。{zh0}采用坐厕排便，便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门，既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。
5. 多补充水分
每日至少喝1000毫升水，让体内水分补充，是减轻xx的重要方法。
其实只要养成了良好的生活习惯，xx就很容易解决的，妈妈们要坚持不懈持之以恒的坚持下去，养成好习惯，这样您自身跟宝宝才会更健康、
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