9个小贴示教您保持乳房健康

现代女性把乳房当成是女人美丽重要标准之一，汝佳服饰呼吁女性同胞们一起加入关爱乳房的运动中吧。乳房{zd0}的敌人莫过于乳腺癌，乳腺癌的成因有很多，内衣、饮食、心情、肥胖、生活规律等等。不过不用怕，9个小贴示教您保持乳房健康。

1、健康的穿戴内衣
 虽说目前没有证据说明戴文胸会增加乳腺癌患病几率，但文胸佩戴不准确，确实会给女性健康带来隐患。
（1）肩带滑落：肩部属削型，如果选择外侧型的肩带则易出现脱落；肩带太窄时，肩部给予的提升力也相对减少，既不利托住胸部，也易造成肩带滑落。
（2）压痕明显：当脱去文胸后，发现胸部有罩杯钢圈痕、背部有底边勒痕，说明文胸的罩杯太小或尺码太紧。文胸过紧，将压迫乳房，影响乳腺部分xxx的正常流通及正常呼吸；文胸过松，无法起到支托乳房的作用，会导致乳房悬韧带因重力作用被拉伸而无法复原，影响曲线身形。
 文胸质地不良从文胸的主要材料而言，不外乎是纯棉、丝织、合成或化纤这几种主要材料。不少女性为塑型或xx而选择外观“坚挺”或装饰“奇异”的文胸，为乳房带来了隐形伤害。

2、定期做些适量运动
 有规律的运动不仅能保持健康的体重，还可以防治乳腺癌的发病率，每周几个小时的走路运动可以帮你预防肿瘤的发生。世界卫生组织最近一份报告告诉我们，一些简单的体力活动可以让女性患乳腺疾病的风险减少20%-40%。
3、多吃含有欧米伽-3的鱼类
 新的研究显示，过多食用欧米伽-3的女性，不容易得乳腺癌。所以我们平时要多吃含有欧米伽-3的食物，鱼类是{zh0}的食物来源。

4、多吃含维生素D的食物，并多晒太阳。
 另一个防止乳腺炎症的关键营养素是维生素D。平时我们可以多吃些含维生素较高的食物，还可以到户外多晒晒太阳来补充维生素D。晒太阳的时间{zh0}是上午的8点-10点或者是下午的4点-7点，不但吸收效果好还不会担心阳光灼伤皮肤。
5、健康充足的睡眠，让癌细胞也“休息”
我们休息的同时，身体会产生褪黑素，褪黑素则可以减少和延缓癌细胞的发生。所以平时要多注意休息，并且要保证睡眠质量，这样，褪黑素才能很好的工作。
6、加强雌xx的代谢和增加xx途径
 外源性雌xx过多，会影响身体的正常运转、分泌和xx。因此我们需要加强身体的xx，多运动，多喝水。
7、避免使用各种喷雾剂
 最近研究发现，经常使用空气清新剂和污垢祛除剂的女性会增加患病风险。喷雾剂内含有大量的化学成分和致癌物，长时间停留在空气中，对人的身体非常有害。

8、少吃动物脂肪
 肥胖也是导致乳房癌患病的元凶之一，平时要少吃肉多吃绿色蔬菜，健康营养饮食，注意控制体重。
9、保持乐观心情
 平时您的心情焦虑，抑郁情绪不稳容易让乳腺癌有机可乘。保持心情开朗很重要，心情好身体才会更健康。

汝佳服饰呼吁女性同胞们要关注你的乳房健康，不要一味将时间、金钱花在脸蛋上！乳房也是需要关爱的噢！希望女性同胞们能拥有美丽乳房，远离乳房疾病做一个魅力女人！