青岛哪里有大型健身会所 青岛{zd0}的健身中心【乔山健身】联系电话：15762666668
联系人：李经理.健身对于每个人那来说都是非常重要的，但是有效的健身也是有注意事项的,(1)环境要清洁舒适在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气流通、新鲜。
(2)锻炼方法得当冬季健身要提高锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容，相应延长锻炼时间，用以改善机能，发展专项素质，消耗体脂，防止脂肪过多堆积。
(3)应根据个人体质加以变换和调节，对心血管病患者，应禁止做急剧运动，运动量要循序渐进。患有呼吸系统疾病的中老年人，如老慢支、肺气肿、xx、肺心病、低血压等，应避免静止的肌肉用力。
