老年人长寿的秘诀

老年人长寿的秘诀

老年人讲究心理调适，保持乐观开朗的精神状态，对于健康长寿是有重要意义的。心理学家认为，能使老年人达到健康长寿的因素很多，而豁达开朗是重要的一条。xxx说：“一种美好的心情，比十副良药更能解除生理上的疲备和痛苦”。

孝宝百科指出，长寿不仅和心态有关，也和日常饮食养生息息相关，每个人都希望自己健康长寿，报纸上经常报道，什么地方别称为长寿村，哪个村发现百岁老人，纷纷像他们请教养生之道，获取了各种各样的长寿之道，大致可以归纳为四大秘诀

步骤/方法：

1合理饮食，多吃蔬菜水果，粗粮。长寿老人都有着共同的饮食习惯就是他们都吃的清淡不油腻，蔬菜吃的多，因为比起荤菜，蔬菜更易消化。

2多做运动，每天坚持做科学的有氧运动如跑步爬山等，让全身得到锻炼，身体底子好自然少生病，健康长寿。

3平和的心态和乐观的生活态度也是对长寿非常重要的，平时少生气，少计较，遇事不往心里去，保持愉快的心情，无忧无虑活的才开心嘛。所以生活在城市每天都沉浸在紧张的工作中的人们，哟啊适当的让自己放松，解压。

4山区里无污染少辐射的环境也是长寿的因素。多接触大自然，自然环境都保持了原生态，没有受到任何污染，每负氧离子的含量很高，抗氧化能力强。我们城市人也要有环保的意识，保护绿化，尽量少开汽车，骑脚踏车既环保又锻炼身体

  随着社会老龄化的加快，我国老年人数量超过了2亿人。在我们江苏，5年后每4人中就有1个老人。关爱这些老人，陪伴比物质支持更重要。常回家看看、多陪陪老人除了国家层面的制度保障之外，对我们每个个体而言，应该融入我们的血液，成为我们生活的一部分，这份孝心和亲情，不应该因为法律强制与否或手头有没有假期而左右，如是，才是关爱老人的xx之道。所以子有女们可以经常抽出闲暇时间，多陪老人出去走走，孝宝也特意为此推出系列活动。