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    三明市三元区鑫客家特产商行

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    米的热量表(每100克)

    热量(大卡)357蛋白质(克)12.8脂肪(克)3.3碳水化合物(克)71.1膳食纤维(克)2维生素B1(毫克)0.22维生素B2(毫克)0.15烟酸(毫克)2维生素E(毫克)2.08钙(毫克)42磷(毫克)217钾(毫克)238钠(毫克)3.6镁(毫克)88铁(毫克)3.6锌(毫克)1.68硒(微克)3.07铜(毫克)0.29锰(毫克)1.37

    薏米的基本介绍

    禾本科植物薏苡的干燥成熟种仁,薏米在我国栽培历史悠久,我国汉代已有栽培,东汉马缓曾从交趾引进优良品种,是我国古老的药食皆佳的粮种之一。由于薏米的营养价值很高,被誉为“世界禾本科植物{zw}”;在欧洲,它被称为“生命健康之禾”;在日本最近又被列为xx食品,因此身价倍增。薏米具有容易消化吸收的特点,不论用于滋补还是用于医疗,作用都很缓和。用火加工熟后既为熟薏米。 

    薏米的功效与作用

    性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。

    1.xxxx

    其所含的硒元素能有效抑制癌细胞的繁殖,可用于霄癌、子宫颈癌的辅助xx。健康人常吃薏米,能使身体轻捷,减少肿瘤发病概率。尤以脾虚湿盛的消化道肿瘤及痰热挟湿的肺癌更为适宜。在日本,薏米被看成典型的“xx食品”,还能减轻肿瘤患者放化疗的毒副作用。

    2.健脾胃、促代谢

    薏米因含有多种维生素和矿物质,有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用,可作为病中或病后体弱患者的补益食品,经常食用薏米食品对慢性肠炎、xxxx等症也有效果。

    3.美白肌肤

    薏米中含有一定的维生素E,是一种美容食品,常食可以保持人体皮肤光泽细腻,xx粉刺、色斑,改善肤色。并且它对于由病毒感染引起的赘疣等有一定的xx作用。

    4.护发

    具有营养头发、防xx发,并使头发光滑柔软的作用。

    5.利水渗湿

    有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。

    6.防治xx病

    薏米中含有丰富的维生素B,对防治xx病十分有益。

    薏米的营养价值

    1.薏米面不仅含有高蛋白约12.8%,而且还含有丰富的维生素B族,矿物质,膳食纤维等。是一种营养平衡的谷物,其中含有8种人体必需的氨*酸,且其比例接近人体需要。

    2.精加工后的薏米胚乳中,有现代人摄取不足的食物纤维,约是精大米的3倍,优良蛋白质则约为精大米的2倍多。

    3.薏米中的薏米酯、亚油酸是非常重要的xx成分。

    薏米的选购

    以粒大、饱满、色白者为佳。家庭购买应该选择质地硬有光泽,颗粒饱满,呈白色或黄白色、坚实,多为粉性,味甘淡或味甜者。

    薏米的存储

    存薏米需要低温、干燥、密封、避光四个基本原则。其中低温是最关键的因素。另外如果购买的是袋装密封薏米,可从包装上的日期起算,保存不应超过六个月。开袋后要尽快食完,如有少量剩余,应用密封夹夹紧包装袋,放入冰箱内冷藏保存。

    薏米的食用方法

    薏仁较难煮熟,在煮之前需以温水浸泡2-3小时,让它充分吸收水分,在吸收了水分后再与其他米类一起煮就很容易熟了。

    生薏米煮汤服食,利于去湿除风;用于健脾益胃、治脾虚泄泻则须炒熟食用。

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