一、黑芝麻
黑芝麻里含有大量的蛋白质，糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。
http://auctions.cn.qiyeku.com http://auctions.cn.qiyeku.com（电话、微信：13923862756 http://auctions.cn.qiyeku.com）食用方法：取黑芝麻25克捣碎，加适量大米煮成粥，每天食用一次.
二、何首乌
http://auctions.cn.qiyeku.com何首乌，有生何首乌和制何首乌，只有制首乌能补益精血、乌须发、强筋骨、补肝肾。《积善堂经验方》七宝美髯丹曾言：何首乌可以乌须发，壮筋骨，固精气等功效。其中最简单的方法就是药店买制何首乌茶，每天喝上几杯，慢慢头发就会变黑。
三、黑豆
http://auctions.cn.qiyeku.com http://auctions.cn.qiyeku.com黑豆，又名乌豆、黑豆，味甘性平。黑豆具有高蛋白、低热量的特性。古代药典上曾记载黑豆可驻颜、明目、乌发，使皮肤白嫩等功效。最简单的方法就是煮粥或者是做豆浆，黑豆的营养价值比黄豆要高出好几倍，蛋白质含量比肉类还要多。每天吃上一碗黑豆粥或是一杯黑豆浆，再加上点枸杞子，会使头发得到改善。
四、枸杞
http://auctions.cn.qiyeku.com头发的多少跟肾有关，头发的颜色跟血有关，这两者之间是相互影响的，所以xx也就可以改变头发的颜色。枸杞味甘、性平，具有滋阴xx等效果，算的上是好的xx食物，枸杞可以煮粥，也可以泡酒和泡水，但是每天食用要适量。
