开灯睡觉对身体的影响-阿里医生

有的人喜欢开灯睡觉，有的人则说开灯睡觉不好，那么睡觉到底能不能开灯呢？

开灯睡觉能防糖尿病眼病？

有这么一种说法，称保持开灯睡觉的习惯，可以预防和减轻shi网膜病变的发生。因为睡觉时留一盏灯开着，光线tou过眼睑进入shi网膜，能避免眼睛为适应黑暗的环境而消耗更多氧气，以降低失明等眼病并发症的风险。

对此，也有反对的声音。有医师表示，充足且优质的睡眠对糖尿病患者病情的控制尤为重要，而开灯睡觉，会影响神经功能和体内xx的紊乱，进而打乱人体正常的生物钟。

灯光过量或致血糖波动

不过，太过明亮的环境对糖尿病患者来说的确不是好事。美国波士顿布莱根妇女医院和哈佛大学医学院曾共同进行了一项实验，受试者被安排在不同的房间睡觉，一组接受亮光照射，另一组则接受相对昏暗柔和的光照射，睡眠时间统一为8小时，连续5天监测每个人褪黑素的水平。结果发现，与接受暗光相比，在亮光房间的受试者褪黑素产生期限缩短了大约90分钟。

褪黑素具有内分泌调节作用，长期的灯光刺激，减少了褪黑素的持续作用，很容易造成血糖波动。因此，若要养成开灯睡觉的习惯，{zh0}在不影响睡眠质量的前提下，选择较柔和昏暗的灯光，减少其造成的刺激。

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