天杞园：xx的六大忌

今天就来为小伙伴xx在xx路上遇到的一些xx禁忌，并提出解决办法！看完后“你瘦你有理！”

1.忌不吃早餐

    有些人认为不吃早餐可减少热量的摄取，可减轻体重。其实一旦早餐不营养，不仅不能很好消耗脂肪，还容易出现胃肠道和胆结石等问题。所以不要以为不吃早餐会有助于脂肪消耗。

一顿营养的早餐是{yt}生活的开始。对一晚上不停消耗能量却没有补充的身体来说，早餐格外重要，要注意丰富营养。

2.忌蛋糕甜点

    蛋糕含有过多的脂肪和糖分，这些过量的糖还可以自行转化为脂肪，影响正常食欲，妨碍维生素、矿物质及其他营养成分的摄入，导致人体肥胖。不如吃些富含维生素的果蔬沙拉，享受口感的同时还不用担心长胖。

3.忌吃碳酸饮料

    碳酸饮料热量很高，特别是市面上的一些可乐、雪碧含糖量多，热量自然也很惊人。想吃饮料的时候尽量饮茶代替，饮茶有良好的xx和美容效果。

4.忌以水果当正餐

    很多女性xx常吃水果来代替正餐，但有一些水果含有较高的糖分，过量吃的话，会影响自己的xx计划。

什么时候吃水果好呢？{zh0}在两餐之间吃。如果要xx的话，可以在饭前吃水果，水果内的粗纤维可增加饱腹感，这样可以减少正餐摄食量。

5.忌过度吃肉类食物

   吃肉类食物可以补充蛋白质等营养元素，但是肉吃太多了也会对身体造成负担，摄入太多肉类会逐渐长出赘肉，慢慢变胖，从此走上xx的不归路。

绿叶蔬菜含有丰富的膳食纤维，对xx起着重要性作用。吃吃绿叶蔬菜可以延长饱腹感，不会轻易感到饥饿。

6.忌每天只吃一顿饭

   有的人{yt}只吃一顿饭，以为这样就可以使进食的热量减少，实现xx的目的。研究发现，那些只吃一顿饭的女士体重增长得更快。日常生活中{zh0}是均衡饮食，少食多餐。

想要赶在夏天瘦下来，这六忌六宜，xx的小伙伴一定要记得遵循哦！

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