菊粉|极合蒜农业发展有限公司|山东肠胃菊粉

我们的肠道到底有什么“密语”呢？来做个1分钟自测马上就知道！

根据下列选项选择“是”或“否”，就可以知道自己的肠道“密语”，请根据您日常生活的饮食、排便、生活状况选择，并记录结果（多选）

1. 饮食习惯

① 经常不吃早餐 ② 吃早餐非常迅速③ 在非正常进餐时间进餐④ 摄入蔬菜较少⑤ 喜欢吃肉类⑥ 一周中有4天以上去馆子吃饭⑦ 喜欢喝软饮料⑧ 经常在晚上很晚的时候吃东西⑨ 喝酒

2. 排便习惯

① 排便时常常很费力② 经常有排便不尽感③ 排便困难④ 大便很硬且呈颗粒状⑤ 大便很软或呈水样便⑥ 大便呈黑色⑦ 大便以及屁有异味⑧排便不规律⑨ 大便在便池中沉底

3. 生活状态

① 经常吸烟② 面色晦暗，看起来比实际年龄大③ 皮肤粗糙或其他皮肤问题④ 缺乏锻炼⑤ 经常感到压力大⑥ 在早上常常感到恐慌或焦虑⑦ 经常晚上难以入眠⑧ 因为熬夜而缺乏睡眠⑨ 在醒来时常常感到很累

测试结果：

符合0项：

说明肠道年龄比实际年龄年轻，是理想的状态

符合1-4项：

肠道年龄=实际年龄+5岁，肠道年龄比实际年龄稍高一点，要注意肠道健康

符合5-10项：

肠道年龄=实际年龄+10岁，您必须为了改善肠道健康而改善饮食以及注意休息

符合11-15项：

肠道年龄=实际年龄+20岁，您必须彻底改变你的饮食和生活习惯了

符合16项或以上：

肠道年龄=实际年龄+30岁以上，这意味着您的肠道健康状态非常差，必须去看医生以寻求专业的帮助了

 有多少人测完以后大吃一惊呢？是的，肠道问题已经成为一个普遍问题，肠道疾病也逐渐成为越来越多人的困扰，而肠道疾病中的大魔王—肠癌，是目前窜升最快速的世纪疾病，好发年龄一直下降，在亚洲地区好发年龄更比欧美年轻5-10岁，肠癌没有明显症状，发现时多数已经转移，对国民健康造成极大的威胁。

如何拯救肠道脱离水火？食用适量的膳食纤维，已经成为营养学家和健康管理专家公认的护肠方式。

膳食纤维是护肠“良”食 

膳食纤维这个名字你是不是 已经听过很多遍了？的确，它在保护肠道领域有着非常良好的声誉。当膳食纤维进入人体后，只需要多喝一点水，它就可以膨胀20倍，并且能让肠道中的内容物增大变软，促进肠道蠕动，减少粪便中有害物质接触肠壁的时间，保持肠道清洁，从而减少和预防胃肠道疾病，并且改善肠道菌群，维持体内的微生态平衡。膳食纤维加入适当的水，可以膨胀20倍，促进肠道蠕动。

补充多少膳食纤维才足够？

人类的饮食结构从粗糙的植物、种子、根茎和少量的动物逐渐过渡为有限、单一的品种和更加精细的食物，其中植物类食物主要来源是粮谷、根茎和豆类；从公元前四世纪开始，就有记载显示营养学家和医疗机构发表膳食纤维以及谷物益处的观点。

膳食纤维是植物中xx存在的、提取或合成的碳水化合物的聚合物，虽然不能被人体肠道消化吸收，但却是维持人体健康必不可少的一类营养素。膳食纤维在肠道易被菌群酵解，其中可溶性纤维可xx被菌群酵解，而不溶性膳食纤维则不易被酵解，后者主要来源是全谷类例如麦麸等。