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补充多少膳食纤维才足够？
为了保护肠道健康，每天我们应该摄入多少量的膳食纤维呢？
专家建议，平常习惯精细饮食和高脂饮食的人群，首先需要从改变饮食习惯做起，在日常饮食中不要单纯依靠白米和精面作为主食，应适当吃一些粗加工的谷物食品、杂粮以及蔬菜水果，来增加膳食纤维的摄入。家长更要帮助孩子从小养成良好的膳食习惯，做到“天天吃水果，顿顿有蔬菜”；成年人则应遵循《中国居民膳食指南》建议，每人每日摄入蔬菜300～500克、水果200～400克，以保持膳食平衡。
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长寿密码人体70%的免疫细胞都在肠道，肠道是人体的第二大脑，也是我们人体的一道防线。如果这道防线被破坏了，那么我们身体就会出现各种各样的问题，但是我们的身体里也存在着长寿密码，如果长寿密码多了，我们肠道里的免疫细胞就会变得强大，可以对癌细胞产生对抗，可是这个长寿密码是随着年龄的增加而减少的，那么我们该如何保护这个长寿密码，又有什么方式能够开启它呢？
俄国微生物学家、诺贝尔奖获得者、益生菌之父梅契尼科夫认为，衰老始于肠道。
衰老是我们每个人都无法逃避的自然规律，它无时无刻都在发生着，随着衰老的进行，人体的健康状况也会不可避免地受到一些影响。一个人的身体是否健康，很大程度上取决于自身的抵抗力。决定人体抵抗力最关键的因素是什么？不是最重要的心脏，也不是肝脏，而是我们的肠道。
作为人体较大的抵抗系统，肠道的健康一旦亮起红灯，腹泻、排便困难，大便干结、肠炎等问题就容易接踵而至，甚至很容易患上感冒。那么，如何对自己的健康负责？最简单的方法，是从改善我们的肠道开始。
