山野原粮|苏州五谷杂粮|五谷杂粮价格

五谷杂粮的营养价值越来越被广大喜爱养生的朋友认同，因为五谷杂粮大多含有丰富的膳食纤维，能有效地降低疾病的发生，而且还可以预防心血管等疾病。五谷杂粮的蛋白质、维生素也相当丰富，有防止感mao、ai症、xx体内du素等功效。那么五谷杂粮怎么吃最养生，我们可以将薏米、红豆、绿豆、黄豆、莲子、糙米等杂粮用水洗干净，加入锅中小火煮成粥，营养全部融合在粥里面，做法又简单。
除了大米白面，五谷杂粮是最hao的谷物食物，也是最pian宜的能量来源，而且它们比大米白面保留了更多的营养成分。对于各种各样的五谷杂粮，它们都有各自的最jia吃法，从而把其中的营养效用发挥得淋漓尽致。五谷杂粮负责产生人体需要的大多数能量，主食中所含的主要成分碳水化合物是人体不可缺少的营养素，供给人体热能的蛋白质、脂肪、碳水化合物中，碳水化合物是最hao最快的热能源，大脑所需能量只有葡萄糖，而碳水化合物是多糖物质，很快就能转化成葡萄糖。其实现在我们也能看到很多人开始对养生关注，人们对于粗粮和蔬菜的要求也逐步增长，我们也常看到人们回去挖野菜，吃窝头等粗粮。
人到中年，既是人生的匝要时期，也是一个转折的关键。他（她）既是家庭的支柱，又是社会的栋梁；在家庭中既要照顾年迈的父母，又要关心上学的子女。身体健康是非常重要的，而中年时期的营养是否适当，与维持身体健康、提高工作效率、预防疾病发生是密切相关的。合理的营养不是意味着仍必须吃高营养值的食品，而是要使膳食所供给的营养与身体所需要的营养供应能保持平衡。如果饮食过多，中年人容易发胖。而肥胖则容易导致发生高血ya、糖niao病、高脂血症、动脉ying化等心血管疾病，从而影响到大脑的营养气血供应，使人易感疲劳、眩晕；若是营养不足，也会造成身体衰弱，抵抗力差，体力不支等，难以应付日夜繁忙的事务和交往，所以平衡膳食很重要，日常饮食要做到：早饭宜饱，午饭吃好，晚饭要少。使饮食能供给足够的热能来维持体内和体外的一切活动，能供给充分的蛋白质来供应机体组织的新陈谢的需求，能供给各种矿物质来调节生理机能，能供给丰富的维生素来维护营养，增强身体的抵抗力，能供给适量的纤维素来维持正常的谢产物的排泄，预防某些疾病的发生。