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广州绿凌xx 广州艾仑诗 运动是的xx方式之一，但有时候由于把握不好运动的方法，结果却不太如意，而掌握了运动xx的方法后，将会事半功倍。下面小编整理了5条xx的诀窍跟大家分享，希望大家能够通过合理运动，瘦出xx身材!

1、无氧+有氧：消耗脂肪

在运动量不大时，机体能量的供应主要来源于碳水化合物的有氧谢。当我们从事举重、百米冲刺、摔跤等剧烈运动时，此时机体在瞬间需要大量的能量，在此过程中，在肌肉中储存的碳水化合物被分解掉了，然后无氧运动便转化为有氧运动，身体内的脂肪就会开始消耗。相比无氧运动，有氧运动消耗脂肪效果更好。因此，可以通过无氧运动结合有氧运动的方法，先把碳水化合物消耗掉再来消耗脂肪，这样子，xx效果就能事半功倍。

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有的人xx只想某个部位，比如肚子、腿等。人们常常以为对症下药xx效果就一定很好，于是就只针对肥胖的部位运动。其实，人体热量消耗是全身性的，并不是像一些人想的那样，做腹部运动就只消耗腹部的热量，消减腹部的脂肪。但是，局部运动在个别部位最为显著的作用是通过肌肉锻炼来优化肌肉线条，达到很好的塑形效果。因此，全身运动结合局部运动，是xx塑形的有效途径。

3.做户外运动：消耗热量多出3%-5%

研究发现，比起在跑步机上锻链，户外跑步可以多消耗3%～5%卡的热量。在户外，相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力；而自然风会给运动过程中带来更大的阻力；另外，上坡、下坡的变换也使得户外运动能够不停地变换节奏。因此无论是跑步、骑脚踏车还是轮滑，练习者在户外运动会受到更大的阻力，身体本身需要消耗更多的热量。另外，新鲜的空气和变换的景色可以让健身更加有趣。