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坐月子怎样吃才健康呢

1、少吃多餐：孕期时胀大的子宫对其他的器l官都造成了压迫，产后的胃肠功能还没有恢复正常，所以要少吃多餐，可以{yt}吃五到六次。采用少食多餐的原则，既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。

2、荤素搭配，营养丰富：多吃含钙、铁食物，新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果，哪样也不能少。 从营养角度来看，不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体的养则是多方面的，过于偏食会导致某些营养素缺乏。一般人提倡月子里大吃鸡、鱼、蛋，忽视其他食物的摄入。某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外，一般多有纤维素，促进l消化，防止便l秘。因此，荤素搭配，营养才丰富。

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溢奶婴儿需先右侧卧，再仰卧。

定型枕的使用存在争议。不少儿l科医生都认为定型枕容易发生意外，不推荐使用；我家的经验是定型枕定不住，小萌睡着不舒fu；但我有一些读者亲测以后认为很好用：他们用的是中间非常低平，两侧相对高和软的款式。但是对新生儿来说，转头时如何卡在两侧的“墙面”上，很容易引起窒息。所以我的建议是：尽量不用，一定要用需要随时看护。

《坐月子》-饮食编

月子餐食谱常见食材

鲫鱼。这个不用多说，不少产后妈妈家中都会常备的食物，具有很好的催l乳作用。同时，鲫鱼还含有多种xxx成分，很容易被人体吸收并发挥作用。另外，产后妈妈吃鲫鱼还能够增强免l疫力，预防疾病。

小米。小米中含有的多种营养成分，能够起到补虚损和益肠胃的作用，同时还能够滋l阴养血，能够迅速帮助产后妈妈恢复体力。

海参。海参对于产后快速恢复元气以及伤口愈合都有一定的帮助，同时能够帮助新妈妈们提供丰富的营养，能够为宝宝的大脑和神经系统的发育提供丰富的脑黄金物质。

除却上述这些食物，产后妈妈还可以多吃一些苹果、香蕉、桂圆、红糖以及一些蔬菜，在促进身体恢复的同时还能够帮助预防一些疾病。