《坐月子》-饮食编
月子餐食谱做法介绍
既然是月子餐,自然是要小心对待,如炒菜或者炖汤,是不宜加入太多的调味料的,会破坏其中的营养。那么月子餐应该怎么做呢?下面我们分别以薏仁饭、麻油炒猪肝、当归鱼汤、清炖花生猪脚为例,说说月子餐各种菜式的做法。
薏仁饭
材料:薏仁、大米、水
做法:1、将薏仁和大米分别洗净,并在水中浸泡3-4小时。
2、将浸泡好的薏仁和大米放入电饭锅中,加适量水煮制即可。
功效:利水消l肿,能够帮助产后妈妈缓解尿不出来的问题;还可强化肠胃功能,增强肠胃消化吸收的能力。
薏仁饭
坐月子怎样吃才健康呢
合理摄取必需脂肪
要注意摄取必需脂肪,其中的脂肪酸对宝宝的大脑发育很有益,特别是不饱和脂肪酸,对中枢l神经的发育特别重要。哺乳妈咪饮食中的脂肪含量及脂肪酸组成,会影响乳汁中的这些营养的含量。但也不能摄取过度,脂肪所提供的热能应该低于总热能的1/3。
多进食各种汤饮
一定要注意多喝汤。汤类味道鲜美,易消化吸收,还可促进乳汁分泌,如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等,需注意的是一定要汤和肉一同进食。
基因保存不影响月子餐饮食
采集方式对孩子无痛无损伤,而做完基因保存是不影响妈妈的月子餐饮食调理的,妈妈们不需要特意为此调整月子餐的饮食结构。
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新生儿前三个月不需要睡枕头。医生再三强调,新生儿头部很重,脖颈脆弱,所以不论何时都需要注意保护脖颈,尽量让头颈处于一条直线上:拍嗝的时候需要保护头颈,抱的时候尽量不要竖着抱,睡觉的时候也不需要睡枕头。这样可以使后脑勺和背部在同一平面上,防止头部过高引起呼吸困难。如果实在想让宝宝睡枕头,用一条普通毛巾对折垫在头下即可。直到宝宝可以竖头了(通常是三个月以后),才可以让他“认枕”。不过说来惭愧,萌妈我一直不用枕头也睡得很香,所以感觉枕头并不是必须的。