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健身俱乐部大致分为硬件和软件两部分。其中硬件bao括：装修和设备。软件bao括：fu务态度，教练人员的专业知识以及授课风格，环境等等。管理团队是俱乐部经营成功的关键。上至投资人，下到fu务人员在运作过程中都要尽可能地表现的专业、敬业、团结。硬件设施店面外观：与健身房相称的现明亮的店面形象，让人有一种流行、新潮的感觉。健身设备：完整的健身设备，要满足不同人群的锻炼需求。fu务方面：fu务亲切、态度良好，技术高超，品牌形象信用可靠，客情关系融洽，把顾客当朋友提供丰富的专业资讯。fu务快速、顾客不必等太久，锻炼时间和上下班时间不冲突。制度流程系统化、个性化、价格合理公道。

“划船”时身体每一个屈伸动作、每次划浆的划臂动作，使大约90%的伸肌参与了运动，因此它对平时几乎不参与任何动作的伸肌来说，实在是受益无穷。划船动作对锻炼背部肌肉有明显效果，让脊背在体前屈和体后伸当中得到较大活动范围，同时有效活动脊柱的各个关节，不但增强了弹性，也增加了韧性。

练习“划船”时，要注意动作的连贯性，每一个蹬伸的动作不要出现停顿。划行过程中的动作一定要到位，幅度过小，参与运动的肌肉无法充分伸展和收缩。

健身房开店成功的要素：选址。可以是独立的一楼临街店铺或商场商铺，但对于自己创业的不妨选择住宅小区里的社区商铺，既便利租金也相对便宜。俱乐部周边1—6km范围是其主要客户fu务区域。健身房的层高及柱间距离是健身俱乐部能否吸引健身者的关键。健身俱乐部以开放性的大空间为主，层高为3m以上才能保证良好的视觉感及训练空间。柱间距的大小影响xx操厅的利用效果，一般8m间距较为常见。