椭圆机哪个品牌好|合肥椭圆机|安徽捷迈(图)

椭圆机锻炼的一些不正确方法和注意事项：

　　不要在椭圆机上做向后登的运动，有些人认为向后登能更好的锻炼臀部的肌肉，其实xx没有必要，不管向前还是向后登，对于椭圆机来说其实都是锻炼腿部，尤其是大腿的，但是向后登，平衡不好控制，容易出现危险，而且向后登膝关节的压力会增大，长期以往对膝关节的韧带和肌腱有不良的影响。

用椭圆机刺激你的核心肌肉——不要用手去扶把手

假如你有很好的平衡感的话，做某些动作时，你可以选择不用手去扶把手。这样子可以增强你的核心肌肉群，可以提高你的运动姿势和运动平衡。记住，如果你放开把手运动的话，不要摇摆你的身体，尽量保持上身平衡。

尝试像跑步一样挥动你的手臂。假如你没有注意去维持运动姿势的话，你会自然而然的摇摆你的身体。你的臀部可能会一左一右的摆动。