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      不过目前国内商业健身俱乐部还很少拥有这种器械。力量也在很大程度上影响摸高的成绩，因此进行大重量的训练也有助于提高成绩。因为大重量的训练能提高神经控制肌肉的能力，而且大重量训练其实也是一种大功率训练，而弹跳时靠的也是肌肉的大功率作用（最短时间内做最多的功）。

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      瑜伽锻炼从颈椎到腿部都可以全身心的得到锻炼和培训，而每天的时间段的锻炼时间是有一定需要注意的地方的，如早上锻炼是需要空腹进行的，中午和晚上锻炼的时候是饭后3小时后才可以锻炼，还需尽量每天的锻炼时间保持一致和连贯性，而地点方面没有严格的限制，但是我们会推荐空气环境相对要好一点的地点进行的瑜伽垫哦！这些东西培训点都有卖的，大家可以放心挑选。

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      多从事相似或相同的运动能增加肌肉控制力，协调性。也就是说想增加摸高的成绩，就要多进行摸高的训练，助跑摸高，或者原地起跳摸高。每组不用要求次数多，而要保证跳起的高度。原因是：①相似动作的训练能让我们目标肌肉和协同肌肉的合作功能得到锻炼。