天津林动体育用品(图)、运动器材专卖店、天津运动器材

天津林动体育用品有限公司主营：健身器械、运动服装、运动地胶、趣味运动会和球类。

以JX-185单人站多功能综合训练器为例，JX-185的锻炼功能可达24种，可以实现坐式推胸、高拉、低拉、腹肌、伸腿等功能，核心肌肉群都能得到很好的锻炼。常见的锻炼方式就是采用坐姿，调节合适的配重，进行锻炼，上半身可以实现的坐姿高拉、蝴蝶运动、双臂举等，根据姿势的不同，锻炼的部位也不同，所以具体配重多少，握法，都需要自己感受选择合适的姿势。

对下半身的锻炼主要针对腿部，可以实现腿外侧训练以及腿部伸展，同样可以根据自身需要调整配重，选择合适的重量进行锻炼。综合训练器的功能非常广泛，根据不同锻炼需求和使用人数，可以选择具备不同功能的综合训练器进行锻炼。

天津林动体育用品有限公司主营：健身器械、运动服装、运动地胶、趣味运动会和球类。

适合女生的运动-游泳

能够在如此炎热的夏天进入清凉的泳池，也不失为避暑的好方法，长期游泳能够改善心血管系统、呼吸系统功能，此外游泳运动对塑身的效果也很好，长期游泳能够让身材更匀称，提高肌肉力量。

适合女生的运动-瑜伽

瑜伽运动较之其他运动，动作舒缓，姿态优美，很适合女性锻炼，瑜伽运动在塑形方面效果显著，而且对场地器材的要求很低，有个瑜伽垫，随时随地想练就练。

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对于健身新手，正确的锻炼顺序应该是这样的——先练习上半身后练习下半身，从胸部开始依次对背部、肩部、胳膊、腿部{zh1}对核心区域进行锻炼。

之所以把手臂肩部的训练放在后面是因为胸部和背部的训练，很多姿势需要肩部和手臂的支撑才能完成。在{zh1}进行核心部位（腰腹部）的练习，因为所有的动作都需要核心部位提供支撑，如果先做了核心部位的锻炼，就会影响其他部位的锻炼效果。