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吃粗粮的注意事项

 常吃粗粮排du又养颜，但是也有注意事项，你知道吗？

1、根据自身体质来调整品种   燕麦可溶性膳食纤维含量丰富，适合血脂高和肥胖者;红豆、薏米li尿去肿，适合水肿体质人群。   体质较热者可多吃绿豆、荞麦等寒凉滋润的杂粮;寒性体质者则应选择高粱、红小豆、糯米等偏温热杂粮;胃肠不好的人可以选择小米、大黄米和糙米，这类粗粮煮粥吃容易消化。

夏季养生，吃五谷杂粮的五大好处

身体更健康   

五谷杂粮是人类的主食，不仅能提供您一整天的活力，而且其中所蕴含的丰富营养则有预防改善疾病的功效，如所含的不饱和脂肪酸，可软化血管内的胆固醇，减低心血管方面的疾病；许多的膳食纤维，能有效减缓糖类的吸收，并降低吃饭的血糖上升速度，使胰岛素产生作用，所以也对糖niao病患者有极大的帮助。