吴忠室外健身路径_社区室外健身路径生产_鑫海文体(优质商家)

1、室外健身路径

使用方法人先坐上座椅，手扶二手把，脚蹬挡管，以自身为重量，反复多次蹬腿训练5-8分钟。评分标准连续蹬腿50次为优，连续蹬腿40次为良，连续蹬腿30次为中，连续蹬腿20次为差。功能特点增强腿部肌肉力量及下肢的运动能力。

注意事项：1.禁止儿童使用；2.使用者体重不超过100kg/人；3.未使用器材者，应距器材1.50m以上。限用人数：3人，1人/站位社区室外健身路径生产

2、室外健身路径

功能：增强腰腹肌力量和下肢柔韧性。

方法：仰卧于架上，踝关节置于横杆下，双手交叉贴于脑后，起坐身体向前弯，双肘触膝，然后返回原位为一次。扩展方法1.俯卧撑；2.坐姿体前屈。评分标准完成5次计1分。10分以上为优，8-10分为良，5-7分为中，5分以下为差。限用人数：1人社区室外健身路径生产

力量器材

1、单杠：老年人做单杠的目的主要是为了刺激肌肉，60岁的老年人没必要做得太快太猛，不必要尽的努力。有中度症状的人，可以在单杠上做手臂适度屈曲，脚着地，做半个以上体重的垂吊，其功用相当于垂吊牵引。社区室外健身路径生产

2、原地蹬腿：髌骨软化的老年人不宜。

以上的是给大家讲述的户外健身器材的分类，在此提醒大家在使用室外健身路径健身的过程中一定要注意安全，正确的锻炼方式才是健身的基础原则，以免在健身的过程中出现对身体不利的影响。社区室外健身路径生产

室外健身路径

功能：增强肩、背、腿带肌群力量及身体灵活协调性。

室外健身路径

功能：利用自重，锻炼上下肢力量，增强身体协调性。

方法：手拉扶手，脚蹬脚踏管，克服自重，身体上移。

注意事项：1、运动时要坐稳抓牢；2、频率不要太快，以防以外事故；3、使用过程中1500mm范围内禁止站人。限用人数：1人。社区室外健身路径生产

室外健身路径

功能：增强人的肩带肌群力量和人体协调能力。

方法：以手代步、双手交替抓环前行。

注意事项：1、适用于10岁以上人员使用。2、使用者体重不超过100KG/人。限用人数：1人。社区室外健身路径生产