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怎么自我调节轻度xx症？
一、轻度xx要放松身心。
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。
二、轻度xx要养成良好的生活习惯。
养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。劳逸结合，适当休息，避免大脑过于紧张劳累。
三、轻度xx要保持平常而自然的心态。
出现轻度xx不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
四、要找出轻度xx的原因。
造成轻度xx的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因xx，轻度xx自愈，对因疾病引起的轻度xx症状，要及时求医。
五、养成良好的饮食习惯。
睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。
不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性轻度xx。
由此可见，轻度xx的xx方法都是源自生活中的，人们在生活中要注意这些方面。但更重要是，患者要认识到轻度xx的潜在危害，不要因为症状轻微就忽视xx和调节，这样才能预防xx加重，从而保证正常的生活和工作。如果经过调节，症状没有得到明显缓解，则要到医院接受检查。
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