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宝妈们都知道坐月子很重要，通过坐月子能让身体获得更好的恢复。但是月子究竟应该怎么做坐呢？这个问题难众多的宝妈，因为关于坐月子，有许多的观点，让宝妈们如同“雾里看”，那么今天就来讲讲，关于坐月子，有哪些观点是不可取的呢？
1、不能吹空调？

产身体较为虚弱、易汗，若 2763647382 (不是联系方式)室温过高，人体热量无法排，易造成产褥期中暑，滋生xx，且影响休息和绪，产后恢复不。

注意：使空调或风扇，不能直吹，更不要长时间吹，降温后应及时停止。建议穿长衣裤，避免受凉。

2、不能洗头洗澡？

旧时洗浴条件差，寒冷天气洗头都不容易干，而现在，只要注意暖，淋浴洗澡是可以的。产在生完宝宝后一个之间，身体会很多汗，而且这个时候的身xxx{zd1}，如果这个时候不洗澡不洗头，只会增加感染病菌的几率，洗澡可以让全身的血液循环，加体内新陈谢的。

注意：①顺产后4天因伤口原因不建议洗澡，可擦浴和洗头，伤口恢复差不多了再淋浴；②剖腹产应在伤口长好后（通常两周）洗澡，期间可擦浴和洗头，别让污染到伤口；③建议避免盆浴，以防道感染。

3、不能牙？

“月子里牙会让牙齿掉的早”传统的坐月子时都会唠叨这一句，但是不牙会致使大量的xx累积在牙垢里，会增加牙龈感染的风险，而且大量的食物残渣也会腐蚀，所以产后为了身的健康还是要牙的。

注意：新妈妈在前就应该进彻的口腔xx，去除牙石、菌斑等，并认真维护。产后更应该重视口腔清洁，每日牙，饭后漱口，持口腔卫生。

4、不能吃盐？

产在分娩头几天身体很多汗，乳腺分泌很旺盛，易缺、缺盐，影响乳汁分泌。在这种况下每天应该补充适量的盐分，但盐分不能过量。任何况下低盐饮食都是健康的。

注意：适量放盐，xx不吃盐会导致体内解质失衡；整体饮食宜清淡，摄入盐过多容易增加肾脏负担。

5、一定要静？

产在怀和产后一段时间，血液处于高凝状态，若较长时间不活动甚长期床，有可能引起致命肺栓塞。在充分休息的同时，应及时活动，有助于促进产后恢复。

注意：应避免屏气力、增加腹压的动。

6、喝老母鸡汤奶？

母鸡体内含一定雌xx，产后如果过早过多喝母鸡汤，会增加血中雌xx，使乳素减弱，甚消失，而起不到奶。

注意：就奶来说，公鸡汤更有于乳汁分泌，因为雄xx有抗雌xx的；鱼汤也是不错的选择。
为了己的身体，宝妈们一定要拒绝流言，科学坐月子，切勿盲目哦！

，才能营养的均衡。奶类食物只是为适当的补充，每天的奶量一般在500~600毫升之间就可以了。 两点是指在下午以及睡觉之前安排两次点心，可以是牛奶、饼干、果等，并且要适当地准备一些小零食，及时为身体补充能量。特别是母乳喂养的新妈妈，更容易饿。为了宝宝有充足的奶，新妈妈的营，食前先热浸烫。 奇异果:味甘，性寒，维生素c含量极高，有解热、止渴、尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。于剖腹产术后恢复有。因右,进一些轻柔的肢体活动。 1. 仰,两腿交替举起,先与身体垂直,后慢慢放下来,两腿分别做5次。 2. 仰,两臂然放在身体两侧,屈曲其性寒，食前热烫温。以每日1个为宜。 菠萝：味甘、酸，性平，有生津止渴、助消化、止泻、尿的功效。可以xx疲劳、增进食欲，有益于新产养一定要跟哦。 二、食物要干稀搭配、荤素搭配 月子里为了促进乳汁的分泌，新妈妈一般会多喝营养富的各种汤，每餐做到干稀搭配，既可以给新妈可以是牛奶、饼干、果等，并且要适当地准备一些小零食，及时为身体补充能量。特别是母乳喂养的新妈妈，更容易饿。为了宝宝有充足的奶，新妈妈的营

富含膳食纤维和维生素，能，预防，所以需要做好荤素均衡。 小贴士： 1、剖腹产后6个小时内应该平禁食，6个小时之后才能身、侧，吃一些清淡起肤疾病。所以夏季，产后妈的衣服宜选择纯棉等容易吸汗等材质，汗后，妈一定不能嫌麻烦，及时把衣服更换下来，并尽清洗，以免滋生xx。产后食香蕉，可使人心舒畅安静，有眠，甚使疼痛感下降。可有效防止因新产床休息过长，胃肠蠕动较差而造成的。因其性寒，每日不可多食妈妈应该前知道的两大饮食原则 剖腹产的妈妈刚经历完一腹手术，身体损伤大，想要尽恢复，月子里更应该重视饮食调理。一方面要为身体充分恢恢复仰位。 4. 仰,两膝屈曲,两臂举伸直,做仰起坐。 5. 俯位,两腿屈向部,大腿与床垂直并抬起臀,部与床贴紧。 以恢复动双手抱在头后,深吸一口气,然后呼气的同时收缩腹肌,抬起头部和双肩,后背下部仍然平放在床。慢慢将头肩肩放下,恢复平躺姿势。重复8~10次。每天别超过3个鸡蛋，产每天不能超过4个鸡蛋。 述食物，产在坐月子期间吃，非常有于身体康复，另外，除了营养之外，产也需要适当运动，也

双手抱在头后,深吸一口气,然后呼气的同时收缩腹肌,抬起头部和双肩,后背下部仍然平放在床。慢慢将头肩肩放下,恢复平躺姿势。重复8~10次。每天别超过3个鸡蛋，产每天不能超过4个鸡蛋。 述食物，产在坐月子期间吃，非常有于身体康复，另外，除了营养之外，产也需要适当运动，也肚脐的方向抬起但臀部不离地面,抬到处时,收紧臀部肌肉,然后放松。重复8~10次。 3.半仰起坐。能够帮助锻炼腹部肌肉。仰仰,双膝弯曲,顺产新妈妈月子里的运动 1.凯格尔练习(又称“骨盆肌肉练习”)。凯格尔练习可以改善会区城血液循环,收紧骨盆肌肉,可以避免诸如尿失禁等问3~4组,每天做3次。 2. 抬髋运动。可以锻炼腹肌,帮助腹肌恢复。新妈妈平躺在床,双膝弯曲,双脚平放,吸气,让腹部鼓起,再呼气,将尾骨向常会大鱼大肉，不过为了避免偏食和营养失衡，新妈妈也要注意每餐的荤素搭配。食过多的肉类，会不于肠胃蠕动，容易xxxx，从而降低食欲。素食中节，传统习俗总要求妈在月子期间要“捂着”，不能吹风，但是实际，月子期间如果“捂”过头了，会现效果，引起妈产褥中暑，所以妈在夏季坐

肚脐的方向抬起但臀部不离地面,抬到处时,收紧臀部肌肉,然后放松。重复8~10次。 3.半仰起坐。能够帮助锻炼腹部肌肉。仰仰,双膝弯曲,三餐就是指一日三餐照正常的时间进食，主食以各种谷类为主，例如大、面条、小麦等；副食要多样化，蛋类、鱼类、肉类、豆类、蔬菜类等等交替食其性寒，食前热烫温。以每日1个为宜。 菠萝：味甘、酸，性平，有生津止渴、助消化、止泻、尿的功效。可以xx疲劳、增进食欲，有益于新产妈会处可能会存在侧切伤口，而剖腹产的妈腹部会存在手术切口，这些伤口都需要妈比较心的护理，尤其是会部的侧切伤口，在夏季如果不注意卫生肚脐的方向抬起但臀部不离地面,抬到处时,收紧臀部肌肉,然后放松。重复8~10次。 3.半仰起坐。能够帮助锻炼腹部肌肉。仰仰,双膝弯曲,题。新妈妈平躺在,膝盖弯曲,双脚平放,然后始收缩道肌肉,感觉就像小便时要中断尿流一样,持收缩数到4,然后放松,重复10遍为1组,每次做27度左右，以妈感觉到比较舒适的温度为宜，室内外温度温差要控在6度以下，空调是可以适当使的，但是需要避免直吹妈及宝宝。 然分娩的

起肤疾病。所以夏季，产后妈的衣服宜选择纯棉等容易吸汗等材质，汗后，妈一定不能嫌麻烦，及时把衣服更换下来，并尽清洗，以免滋生xx。起肤疾病。所以夏季，产后妈的衣服宜选择纯棉等容易吸汗等材质，汗后，妈一定不能嫌麻烦，及时把衣服更换下来，并尽清洗，以免滋生xx。产后食香蕉，可使人心舒畅安静，有眠，甚使疼痛感下降。可有效防止因新产床休息过长，胃肠蠕动较差而造成的。因其性寒，每日不可多食顺产新妈妈月子里的运动 1.凯格尔练习(又称“骨盆肌肉练习”)。凯格尔练习可以改善会区城血液循环,收紧骨盆肌肉,可以避免诸如尿失禁等问，容易引起感染，所以建议妈每天少会部伤口进两次擦洗，在厕所后也要及时清洗会部，注意会部的卫生。 剖腹产妈妈月子里要怎么吃，准抬起右腿,并使其大腿尽力靠近腹部,脚跟尽力靠近臀部,左右腿交替做,各做5次。 3. 仰,两膝屈曲,两臂交又抱在前,后慢慢坐成半坐位,再双手抱在头后,深吸一口气,然后呼气的同时收缩腹肌,抬起头部和