抵抗力差的主要原因，简单的说是因为：蛋白质的摄入量或者是身体的摄取能力的问题。   抵抗力差的主要原因，简单的说是因为：蛋白质的摄入量或者是身体的摄取能力的问题。

  应该首先增加

  1：高蛋白的东西，可以选择禽蛋类，推荐鸡蛋，{yt}2个就好(多了蛋白质都浪费而且会摄入过多的胆固醇) 煮的不要煎的煎的蛋白质容易流失。

  2：多晒晒太阳多到户外走走 其实太阳正的是我们的生命之源，因为维生素D只有这样才可以吸收。

  3：心情，少上火，保持愉快的心情，有好的心态！

  4：注意休息，少熬夜，保持充足的睡眠。

  为什么会抵抗力差？

  人体对外来侵袭、识别和排除异物的抵抗力称为“xxx”。人体的xxx大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，如饮食、睡眠、运动、压力等。其中饮食具有决定性的影响力，因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统，增强免疫能力。如果缺乏这些重要营养素成分，会严重影响身体的免疫系统机能。

  几个xxxxx的简单实用的方法：

  一、借助睡眠睡眠与人体xxx密切相关。xx免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏xx功能增强，从而将侵入的xx和病毒消灭。

  二、保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个{zj0}的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的xxx成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

  三、限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。

  四、参加运动，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。

  五、补充维生素每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。

  六、改善体内生态环境用微生态制剂xxxxx的研究和使用由来已久。研究表明，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、xx、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。

  对于健康人来说，不妨“食疗”，多吃些乳酸菌饮料；而健康边缘人群，可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡。

  能xxxxx的食品：

  1.灵芝：灵芝可增强人体的xxx，这是因为灵芝含有xx效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其xx作用；

  2.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用；

  3.人参蜂王浆：能提高机体xxx及内分泌的调节能力，并含具有xx作用的蜂乳酸；

  4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显xxxxx的作用；

  5.香菇

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