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健身就不要有这些想法!
有氧锻炼就枯燥无味
在跑步机散步、跑步或任何重复的有氧锻炼,可能会让人哈气连天。其实有氧锻炼的形式有很多种,你xx可以安排得有趣些。例如,你可以先在椭圆机锻炼15分钟~20分钟,然后去划船机,{zh1}跑步。如果你始觉得在室内太无聊,也可以把锻炼地点换成户外。
 
这个我肯定做不来
如果你总想着己完成不了某项锻炼,这样的想法会导致你真的就和己预期一样。因此,你要抛弃那些“要么要么不”的想法,坦然面己目前所处的体适能平,从础动始练起吧。

什么时候能看到结果
如果锻炼仅仅是为了减重,那么结果可能会让你垂头丧气。体重能下降多少,在很大程度取决于你每天的摄入和消耗。当把锻炼与活方式和饮食的调整,结起来后,少3个月你才能看到实效。

感觉总有人在看着己
无论是普拉、巴舞、或是动感车,每个人都是从头始学各种动,努力跟教练的节奏。我意识太强,会影响你锻炼效果。这么说可能你还是会担心别人看着你,同理,你这样担心别人可能也在和你一样担心被人瞅。

模方那人的动,因为他身材很棒
人和人的身体素质不一样,别人身材好,并不意味着他的锻炼方法适于你,即使你同样的锻炼方法,你所获得的效果也可能xx不同。为到最适己的健身方,你应该选择有资质的健身教练,他们会根据你的健身目标和体形为你设计个性化锻炼方。

不要想着别人比你壮
当你在一新的健身房里始锻炼时,感到会有些困难,但随意把己与别人做比较,感觉比周围的人差好多,只会增加压力感。这种想法会导致你放弃锻炼。你应当把己想象为高大的励志人物,等待奇迹的。别人能,我也。



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