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做完这8道测题，你就知道你的脂肪超标了没！
大都知道需要控饮食来防止肥肉增长
可是如何远离食物中过多的脂肪呢
并不是简戒掉甜食和垃圾食品
多吃煮蔬菜就能够xx的
 
必须的脂肪酸是我们肌肤所需要的
过少的脂肪也会影响肠道运动
那么怎样才能将脂肪控在理的范围内呢
你做了以下8道题就知道有没有脂肪过量的危险了
 
01
 
是否喜欢肥瘦相间的肉食？比如卤肉、五肉、肥羊片、肥牛片、雪牛肉等。
 
解释：肥瘦相间的肉类往往有较高的脂肪含量。比如火锅里面镜率颇高的肥牛，脂肪含量就不少。雪牛肉看似瘦肉，那些白色的脂肪纹能量可一点都不小，只是很好的隐藏在瘦肉里面。排骨也同理是脂肪含量较高的“瘦肉”，美味的鸡翅所含有的脂肪量也是鸡里较高的部位。
 
02
 
是否喜欢油炸、干煸、糖醋、干锅类菜肴？

解释：油炸和过油是厨房里常见的烹饪方式，比如香酥鸭、炸鸡块、炸鸡翅、干炸虾等。而糖醋、干煸类的菜肴往往也需要先油炸过才能继续加工，如松鼠鱼、糖醋排骨、干煸豆角等。
 
像烧茄子、地三鲜过油之后脂肪含量高达15%，干锅类的菜肴几乎都是泡在大量油里的，可想而知无形之中摄入了多少能量。
 
03
 
是否喜欢吃肉馅类食品？括肉、肉馅饺子、肉丸、各种酿入肉馅的菜肴。

解释：饮食的潜规则，一般会加20~30%的肥肉才能让肉馅柔软香浓。哪怕是鱼肉馅，也会加入肥猪肉来升口感。蟹粉丸子等，肥肉含量就更高了，所以你会现这些食物通常不是白色就是淡粉色，这是脂肪的颜色。
 
04
 
是否喜欢含有大量奶酪、黄油和奶油的点心、浓汤和美食？

解释：牛奶中含蛋白质和脂肪的比例是1:1，但奶酪所含脂肪比例是蛋白质的两倍。除非是低脂奶酪，否则脂肪量真的不可小觑。黄油80%以都是脂肪，无黄油更是高达95%。奶油主要由和脂肪构成。所以这些食材在减脂期间一定要少碰的，实在想吃也要控摄入量。
 
05
 
是否喜欢吃蔬菜沙拉，以及加沙拉酱的饭卷和三明治?

解释：别被蔬菜的低能骗了，与它搭配的沙拉酱脂肪含量很高。如果不是地址沙拉酱，它们的脂肪含量一般在40~80%之间。一勺沙拉酱所能拌的蔬菜数量很少，如果你要吃半斤蔬菜，所到沙拉酱的脂肪含量甚高于炒蔬菜。
 
有些人沙拉酱的热爱到了连吃面和饭团都要放，结果摄入了越来越多的脂肪。比如日式紫菜饭团里面既有沙拉酱，又有油炸过的紫薯和软蟹等，脂肪含量很高。
 
06
 
是否喜欢吃各种点心面、奶油面、起酥面、比萨饼等？

解释：焙烤食品中含有大量脂肪，面要做到柔软酥香，如果没有大量脂肪投入，只会做又干又硬口感差的面。比萨饼如果不放奶酪，口感也会相差很多。尽管这些食物非常美味，但还是要避免为主食。
 
07
 
是否喜欢吃坚果，一吃就停不下来?

解释：绝大多数坚果都含有丰富油脂，脂肪含量普遍在40%以，{zg}可达70%。比如、葵子、核桃、碧根果、榛子、巴旦木、夏威夷果、腰果、香榧等。人体确实需要一定量的脂肪来避免xxxx受到伤害，但是万不要多吃，建议每天限量一小把。
 
08
 
是否喜欢喝加糖加奶的咖啡饮品，一杯又一杯?

解释：咖啡本身不会令人胖，但咖啡里加料了就很容易喝入脂肪。布奇诺、等咖啡饮品，往往会加很多奶油和奶精，里面含有大量的脂肪和能量。如果嫌咖啡太苦，可以加一些牛奶辅助。
 
相你测完这八道题，己的饮食况已经有了一个大致的了解了。看去挺清淡的菜，实际摄入的脂肪绝不会少。鱼虾蛋奶和瘦肉中的脂肪相而言是健康的，因为里面还含有许多其他养，但是甜食饮料等附加产品的脂肪该避免就避免吧，除了长肉它并不健康。

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