在家里做瑜伽需要注意什么

很多朋友在选择瑜珈练习的时候，一部分人是选择到俱乐部去或者是健身房去和专业教练指导之下来进行练习，有一部分人觉得这个瑜珈练习我xx可以自己在家里面进行，特别是时间上有一些比较紧张的朋友是可以这样选择的。那我们提议大家z好是能在专业的教练指导之下练习。因为我们说瑜珈练习它z主要的动作要做的规范，这个规范不是说你一定要做的很到位，但是你动作要领要对这样的话瑜伽，练习瑜伽需要热身吗才能够使瑜珈练习产生比较好的锻炼效果。

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也叫作反重力瑜伽，练习空中瑜伽的好处很多，不仅可以更加快速的xxxx，对提升我们的身体柔韧性也有很好的帮助。大家可以跟着空中瑜伽视频教程来练习，也可以参考下面的空中瑜伽教学来练习哦!

眼镜蛇扭转式的练习对xxxx有很好的功效，在空中练习这一式需要消耗的体力会更多，下面，我们就一起来学习下吧!

向左扭转上身，头需要转练空中瑜伽需要做好的准备向左边朝后，看向双脚，姿势保持5次呼吸;然后再缓慢地转过来，扭头看右侧，反复练习数次。

眼镜蛇扭转式的练习可以帮助减掉腰部的赘肉，坚持练习还有很好的塑形效果。非常适合我们的久坐一族进行练习哦!