很多健身小白对健身有一种错误的认知：健身就要吃膳食补充剂！动作还没练熟练，姿势还没掌握好就买一堆膳食补充剂什么蛋白粉、增肌粉、肌酸等等，你们对这些东西了解吗？买这一堆东西就能练出肌肉？没有这些东西是不是就练不好？过多的使用到底对身体是好是坏，那么就请看下去。

初入健身房的健身小白看到健身老手们锻炼完后会吃些健身膳食补充剂，都会觉得很疑惑，他们不知道这些膳食补充剂是有什么用途的，喝进去对于自己身体有什么作用。自己到底要不要喝健身膳食补充剂。我给大家整理了三种常用的健身膳食补充剂，大家可以更细致的了解健身膳食补充剂的用途，并且决定自己刚开始健身到底有没有必要去使用膳食补充剂。

一、蛋白

蛋白是许多健身老手常用的健身膳食补充剂之一，它是肌肉增长非常重要的来源。蛋白其实可以简单的去理解，它就是把脂肪、糖等去掉了的一种“高蛋白奶”。其实食用蛋白和平时吃鸡蛋、鸡胸肉一样，都是人体直接获取蛋白质的形式之一。但是蛋白会比其他食材吃起来更加的方便，并且的蛋白蛋白质纯度很高，可以很高效的被人体吸收使用。而你吃别的食物获取蛋白质中会含有别的不同营养物质，可能还会有一定量的脂肪。

二、xxx

xxx是兴奋运动膳食补充剂，它可以使你变得更加的兴奋，锻炼得更加积极和有力度。xxx可以通过刺激人体xxxx让你变得很兴奋和使你的代谢能力变得更强大。在锻炼时可以有效的提高你的锻炼耐力和让你锻炼得更加兴奋。含有xxx的食物有很多，你可以在运动前喝一杯黑咖啡或者一杯无糖的可乐。

三、肌酸

肌酸是一种化合物，人体本身就有存在的，动物身上也有。它不是人造xx或胆固醇。很多肉类中都很有肌酸，特别是在牛肉中。当人体体内肌酸含量不够时，会影响运动能量和容易疲劳。所以肌酸的补充可以使得健身者力量得到很大提升和锻炼耐力的提高。并且还在一定程度上可以提升肌肉量。

新手健身有没有必要食用膳食补充剂？

那么健身新手到底有没有必要食用健身膳食补充剂呢？有些健身者在没弄清楚是否有必要食用膳食补充剂前就跟风去买了许多膳食补充剂，觉得很牛逼，不吃膳食补充剂健身都对不起自己。其实新手在刚开始健身阶段可以不用去食用健身膳食补充剂。新手在开始健身时对于膳食补充剂的需求并不是特别的大。蛋白质、碳水化合物都可以从普通食物中获取即可。新手开始锻炼的量也不是很大，所以身体对于膳食补充剂的需求是不大的。

那么何时食物膳食补充剂才正确呢？膳食补充剂这个东西因人而异，当你锻炼到了一定时期，身体出现了瓶颈期，不管你怎么练习怎么吃东西都感觉不到身体有增长。那这时候你就可以考虑食用膳食补充剂了。因为这时候很可能你的大量练习后并没有合理的饮食补充上来，所以造成了肌肉增长的停滞。这时候你的日常饮食已经满足不了你的需求了。所以膳食补充剂是你{zh0}的选择。

很多人认为食用过多的膳食补充剂会对身体产生副作用，这是正确的。膳食补充剂的食用方式要正确，你不能过于极端的依赖膳食补充剂。所有的膳食补充剂都要合理的食用。

新手在刚开始健身时如果你觉得自己肌肉增长不明显，并且自己经济还算宽裕，可以考虑食用膳食补充剂来补充肌肉能量来源，这是没有大碍的，但是要科学的食用。当然，很多健身在锻炼后普通的日常饮食需求一般都可以满足身体肌肉增长的需要，所以对于膳食补充剂的需求并不是这么大的。所以，关于健身新手要不要食用膳食补充剂就得看你自身身体情况而定了。           http://www.qivaro.com.cn/