【养老护理小课堂】冷空气来袭！老年人冬季如何保暖 跟着民源记住6大妙招预防！
01
运动御寒效果好
冬季采用运动御寒不仅仅是短时间内消耗糖类和脂肪来产生热量，而是运动可以促进心脑血管的工作，促进血液流通，并提高体质，有利于健康的御寒.
02
被子、衣物常换洗
很多老年人因为自身行动能力不便，又不愿意麻烦子女，使得自己的被褥难以经常换洗，被褥结节变硬，导致保暖效果变差。
03
注意房间通风
冬季老年人为了保暖常常使用取暖设备，这些设备会导致房间内的空气变得浑浊和干燥，空气不流通， 细 菌 滋生，使得老年人更易患病，御寒能力下降。
04
多食用低脂肪低糖高热量食物
很多老年人的胃口不好，饮食偏清淡，这样的低热量食物无法为老年人提供足够冬季御寒的热量。所以建议老年人可以多食用高热量的食物，但是由于很多老年人患有心脑血管疾病或是糖尿病，所以仍以低脂低糖食物为主。
05
注意重点部位的保暖
老年人易患风湿关节等疾病，日常需要多 关 注 关节和肠胃的保暖，防止老毛病在冬季加重。
06
冬季晒太阳必不可少
冬季晒太阳可以帮助暖身，驱散体寒，有助于提升晚上的睡眠质量，还可以帮助钙和磷的吸收利用，强健骨骼。
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