耳鸣就是耳朵听到外界没有的声音，它是内耳神经病变所引发，困扰

着许多人。若耳鸣时间一久，会影响听力甚至耳聋。当耳鸣的时间长且日

夜都可以听到，则有时会令人心烦，甚至会抓狂，而有轻生之念头。

  在此提出预防耳鸣发生的xx诫律，希望曾有此困扰的民众之耳鸣能

获得有效控制，且避免发生：

  ● 远离噪音：在工业化的社会环境中，充斥着噪音，如：铁路、工

厂、修车、机场及一般生活中之冷气、马达及汽车等噪音。在噪音环境下

暴露时间过长，不知不觉中产生内耳神经之伤害而发生耳鸣，研究指出，

纽约较苏丹有更多耳鸣及重听发生。

  ● 严防巨大音响：炮兵、神枪SHOU、戴耳机及随身听、鞭炮、摇滚音

乐、迪斯科及电器音响等，会因机械及音响振动波等而振伤内耳神经细胞

造成耳鸣及重听。远离发声源如大喇叭及戴耳塞等，都可减少伤害的发

生。

  ● 严禁喝酒：许多病人戒酒后，耳鸣即自然痊愈，至于少许的咖啡

及喝茶倒是无妨。由于内耳位在头部骨头深处，血管甚为纤细微小，血液

及营养几乎是以缓慢方式渗入充满神经之内耳。而酒精随血液慢慢滞留在

内耳腔，会破坏最敏感及脆弱的内耳神经，造成耳鸣及重听等症状。虽有

人说喝红酒有益心脏，酒精会促进血液循环，但血液在心脏是不同于内耳

的，其迅速进出于坚韧的心肌与少有神经之心脏，因此少有受伤之可能。

  ● 不得暴饮暴食及食用太咸的食物：大鱼大肉导致高胆固醇及高血

脂症，血管因而阻塞而循环不良，造成内耳新陈代谢受阻，而引起神经破

坏及萎缩。又食用太多盐份，造成钠离子滞留而产生全身性水肿，也因而

引起内耳淋巴管水肿，即等于梅尼尔氏症同样的病变，此时只好以xx剂

来排除盐份及水份，以防造成内耳{yj}性的伤害。

  ● 避免工作压力大：用脑过度，缺乏休息，病人中有许多是工程

师、会计师、计算机设计师或是主管人员，常有因工作过量、业绩挂帅等

压力下，致易引发耳鸣及眩晕症。

  ● 睡眠不足：睡眠不足是耳鸣最困扰之事，因睡眠不足而引起耳

鸣，又因耳鸣严重而影响睡眠，恶性循环下耳鸣因而加重，最简易的方式

是必须平心静气，即使不能入眠，闭目养神也可，或是白天补充睡眠也一

样。最近各大医院有睡眠特别门诊，建议前往就诊，请医师协助。

  ● 避免焦虑，xx紧张：生气、情绪失控会造成自律神经异常，全

身紧绷，血管异常收缩，造成内耳缺血引起内耳神经萎缩等病变，如能自

我调适，以平常心而达到身心平衡的境界，则症状自然消失。

  ● 不应拒绝就医：初期耳鸣会不治而愈，多年病史之病人经耐心服

药后，大部分的病人均获得有效控制且听力也改善，又近年来新型xx的

开发，如血管活化剂、神经营养剂、神经xxxx等xx，都有相当的疗

效，其它中耳腔内xx注射及手术xx也有相当之成效，请勿放弃自己的

权益及机会。

  ● 避用有毒UAP物：如医治结核病之链霉素、治疟疾之奎宁、xx

剂、预防心血管病之阿司匹林及多种xxxx都会引发耳鸣症状，当服用

任何xx有异样症状时，应与主治医师商量调整xx。

  ● 严防头部外伤：有许多中老年人，常因头部碰撞或外伤使头部组

织及内耳神经受到震伤，接着耳鸣才开始发作。因此必须小心严防头部震

伤。