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人生寿苦短，养生寿可添。要知养生道，先学辩证观。内因和外缘，内因是关键。治病与防病，预防应为先。运动与营养，二者不可偏。治标与治本，因果紧相连。食疗与药疗，互补药效显。心理与生理，都要重保健。情绪要稳定，胸怀要乐观。坚持常走路，四季勤锻炼，处境善平衡，和谐福寿添。奉此养生歌，愿与君共勉。

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【养生歌三】 心胸宽阔点，襟怀磊落点，处世开朗点，待人谦逊点，脾气温和点，性格率真点，生活洒脱点，日子充实点，情绪乐观点，意识清醒点，年龄忘却点，思维活跃点，饮食均衡点，仪表稳重点，行为文明点，举止大方点，操守清廉点，谈吐幽默点，知识吸纳点，讲究科学点，兴趣浓厚点，邻里关爱点，家庭

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和睦点，养生智慧点，拥有这些点，快乐就多点。
【养生歌四】人老就怕闲，寂寞烦恼添。学点养生道，愉快度晚年。思想要开朗，精神宜乐观。杂念排除掉，无私天地宽。性格莫孤寂，兴趣要广泛。不生闲闷气，心静神自安。脑子经常用，

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身体多锻炼。书法坚持写，绘画不间断。欣赏古诗词，习写言志篇。关心国家事，经常看报刊。生活有规律，饮食要清淡。粗茶淡饭饱，寡酒不沾烟。儿孙皆孝顺，快活常乐天。胸怀宽似海，赛过活神仙。
【孙思邈养生铭】怒甚偏伤气，思多太损神。神疲心易役，气弱病相侵。勿被悲欢极，当令饭食均。再三防夜醉， {dy}戒辰嗔。亥寝鸣云鼓，寅兴漱玉津。妖邪难犯己，精气自全身。若要无诸病，常当节五辛。xx宜悦乐，惜气保和纯。寿夭休论命，修行本在人。若能尊此理，平地可朝真。
【情绪与健康】现代医学科学认为：良好稳定的情绪，不仅是衡量人健

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康的标志之一，也是影响人体健康的重要因素，而不良的情绪（也称负面情绪）也会使人的健康受到严重损害。不良情绪主要包括：恐惧、沮丧、愤怒、焦虑、悲伤、忧郁、嫉妒、冷漠、心理矛盾、情绪不稳、低落等等。不良情绪危害健康已经被医学证实。不良情绪对身体健康的危害主要有以下几方面：（一），不良情绪对脑皮质刺激会引起全身神经、内分泌变化，{zh1}引起脏器功能改变，如心率、血压、胃肠运动等方面的改变，从而导

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致疾病发生或病情加重；（二），长期苦恼、闷闷不乐、情绪压抑，会导致免疫能力下降。（三），不良情绪还可妨碍巨噬细胞、淋巴细胞和免疫抗体的生成，造成xxx缺损，引起多种疾病发生与加剧。不良情绪对老年人心血管疾患者危害更为明显，不良情绪波动大的中老年人，比遇事冷静的中老年人心脏病发病

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率高出六倍多。不良情绪能使交感神经常处于亢奋状态，造成心肌缺氧与缺血等。
【心理养生四大要素】1，心存良善，能使血液流量和细胞兴奋度调整到{zj0}状态，可xxxxx和抗病力；2，宽容待人，等于给自己心理上装置了安全调节阀；3，乐观豁达，是养生长寿的不老丹；4，清心寡欲，淡薄名利。常言道，人到无求品自高。保持此四种良好心态，就是健康长寿的秘诀。

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