在众多的xx方法中，饮食xx是{zh0}也最健康的xx方式。而饮食xx中，酸奶又是比较健康的xx方式的一种。酸奶不仅营养丰富，而且具有很强的饱腹感，酸奶xx，让你不用节食也能瘦!

酸奶xx法 美味享瘦不节食

酸奶确实有一定的xx效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解xx。而长期xx和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。

不过，酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。{zh0}的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。美体xx-http://www.meitishoushen.com提供

酸奶每天喝多少才xx?

早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。

因此，除婴幼儿外，各类人群均可提倡每天饮用1～2杯酸奶(125～250毫升)为好，{zh0}饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。

酸奶xx法虽然效果好，但是也要用科学的方式对待，这样才能健康享瘦!