夏天了，美腿如林，妹子还是忍不住露出细长双腿了。腿粗的妹子只好遮遮掩掩，生怕自己被细腿比下去。现向有冲动xx的妹子推荐快速xx的方法。
 

PART 1

全推xx攻略，要瘦就要瘦全套

1.坐在椅子上，双脚绑上重物（等量）身体尽量保持挺直。

2.深深吸一口，双脚向前提起伸直，维持动作约5秒，慢慢呼气并把脚放在地上，重复动作20次

3.面向地趴在地面上，双手托下巴。

4.深深吸一口气，两脚向上提起，维持动作5秒，慢慢呼气并把脚放回原地上，重复动作20次。

吉林是小草xx世纪店 

温馨提示：双脚抬起的时候要时刻保持腰部挺直，做动作时，双手可以支撑椅子上。趴在地面上时，双手要托下巴，保持平衡。
 

PART 2

瘦小腿，夏天随便露

书本瘦小腿

1.身体坐直，将杂志夹在小腿中间

2.深深呼吸一口气，然后双脚向前提起伸直。维持动作10秒，慢慢呼气，把脚放回地上，重复动作20次

温馨提示：双腿要时刻夹紧杂志，腰部保持挺直。

Or

拉脚筋紧实小腿

1.站直在椅子旁，保持身体挺直

2.把右脚放在椅子上，左脚脚尖离地提起，脚尖伸直，维持动作20秒，左右脚重复动作10次

温馨提示：做完此动作后，可以使用茴香精油an摩肌肉，能有效帮助xxxx，紧致皮肤。

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