一、             绿豆重养肾　

绿豆被称为“济世之良谷”，中医认为它具有xx强身、xx、润肤的功效，减少对蛋白质的分解，对肾虚、浮肿有较好的食疗作用。

　　做法：泡发后制成绿豆粥，每天食用。

二、             大米重润肺

大米涵盖稻米、紫米等，在出现肺热、咳嗽等症状时，具有很好的滋阴润肺的作用。

　　做法：用小火熬制大米粥，直至米汤浓稠，只喝米汤不吃米粒，随时可服用。

三、             小麦重养心　

　小麦被称为“五谷之贵”。中医认为它能养心xx、除烦去燥。对xx女性更年期综合征、自汗盗汗以及烦躁情绪有食疗作用。　

　　做法：取带皮的全小麦熬粥，或去中药店买一些浮小麦熬水，每天早中晚服用。

四、高粱重养肝　

高粱和大豆都属于杂粮，但却是五谷里不可缺的配角，高粱具有养肝益胃、收敛止泻的功效，尤其是患有慢性腹泻的人，持续吃一段时间后，会有良好的功效。　

　　做法：把高粱米加工成面粉后炒熟，用开水调成稀糊每天早晚饭前服用。

五、小米重养脾　

　小米常食能补脾益胃。小米对脾虚体弱的人而言，可谓是进补的上品，可补中xx、xxxx。