冥想可以有效地放松肌肉、减轻压力、缓解疲劳，从而起到很好地养生效果，职场人{zh0}每天冥想两次。方法如下：
1）、选择一个安静的环境，双腿盘在地上。双手平放膝上，手心向上手指并拇指，缓缓闭上眼睛。
2）、将注意力集中于某一个字或词上，然后静静地默念该字词，尽量排除一切杂念，让身心处于一种放松的状态。
3）、保持15－20分钟。
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