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据调查,80%的产后和90%的已婚妇女,都有不同程度的隂道松弛现象。松垮、干涩、X交疼痛、无高xxxx、漏尿等症状造成女人受滋润机会降低,卵巢分泌功能下降,从而使女人过早衰老。生完孩子后,隂道内壁弹性细胞干瘪、萎缩甚至死亡,导致隂道无弹性,同时萎缩死亡的细胞堆积而成一层“阻隔层”,让女人敏感度明显下降。年轻时的“紧握感”“水滴滴”“娇嫩嫩”消失。


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我是一名IT行业的人员,虽然没有生过孩子但是由于工作的原因,30岁的我已经陰道开始松垮了,每次和丈夫ML都很难达到高潮,而且丈夫也说我下边有点松。虽然他很关心我说,他不关心这个,但才刚30的我性生活就已经出现了问题还是让我很着急。

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下面就教给女性朋友们几种预防陰道松弛的小运动,如果坚持的话,效果还是不错的。一、收肛法:全身放松后,随着深呼吸的步调进行。当深吸气时,收缩肛门周围的肌肉(就像忍大小便时肌肉收缩的情况),然后屏住呼吸,约10秒钟后,慢慢地呼气,同时也逐渐放松肛周肌肉,如此反复。每天2次,每次约10分钟即可。经常锻炼后,陰道周围的肌肉会变得更为紧实、有力。二、腰臀肌肉运动法:仰卧在垫上或床上,以头和双脚为支点,抬高臀部,同时收缩耻骨、尾骨肌肉,放下臀部,同时放松耻骨、尾骨肌肉。三、中断排尿:当排尿到一半后忍住,过几秒钟后,再继续排尿。反复锻炼,可达到紧缩陰道的效果。四、被动锻炼:这种方法适用于刚生过孩子的女性,被动锻炼需要在盆底康复仪器帮助下进行,由专科医师根据产妇情况评估后,制订个性化方案,通过放置在陰道内的探头进行盆底康复锻炼。产妇学会正确收缩陰道周围肌肉方法后,每次锻炼20分钟,每周2次。经过12~15次锻炼后就会有良好效果。

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