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饭后不要立即坐卧,应至少站立半小时才能坐下。这半个小时的时间可以洗洗碗啊,或随便走一走。由于中午只吃了七分饱,下午比较容易饿。这时候可以吃点水果。晚餐尽量不吃,或者以水果代替。结果因人而异吧,我如果连续三天不吃晚饭(早午餐照常)的话,可以瘦1-2斤。如果你能做到的话,{zh0}进餐的时候蛋白质和类食物只选择其一。例如吃土豆烧排骨,吃排骨就尽量不吃土豆。吃土豆就尽量不吃排骨。

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