“如果让我有更多的时间……”{yt}之内你有经常这样跟自己说吗?我打赌我肯定不止一次。在我们{zx1}的调查中，当问到“对于你来说，压力是什么样子的?”这个问题，百分之四十的回复都是如果他们有更多的时间，他们就会感到更少的压力。百分之三十的人说他们不去释放压力，因为他们没有时间。就就像“第二十二条军规”一样，是自相矛盾、不合逻辑又不可逾越的障碍。

　　例如，当你觉得自己没有足够的时间的时候，你将注意力集中在处理紧急事务上(接送孩子、紧迫的{zh1}期限、今晚的晚餐)。心理学家沙菲尔和经济学家穆莱纳桑，一起写了一本书，名为《稀缺:为什么拥有太少意味着这么多》，放下，你现在还认识到不紧急的长期变化能够让你增加时间。长期的改变随着生活习惯的改变而让你释放压力，就像睡得更多，吃得更好，和你的另一半或者朋友更多的交流。

　　这意味着你正处于“稀缺的陷阱”。缺乏迫使你以一种会让你更缺乏的方式去思考和做事。沙菲尔和穆莱纳桑说，更严重的是，这会耗尽你剩下的精力。

　　现在的你缺乏精力、专注力、恢复力，你的时间因此也越来越缺乏。这样的压力状态下可能会有更紧急的事情需要你去处理。

　　怎样从“稀缺的陷阱”中获得自由?

　　一旦你觉得自己时间不够，似乎你的生活需要改头换面才能摆脱这个现状。我喜欢一个华丽的转身，但事实上，细小的、简单的时间安排就可以帮你解决这个问题。你可以尝试一下两种方法：

　　1.推掉别人的邀约

　　沙菲尔说在你的日历中划分时间区间，记下你长期的或者容易被忽略的事情。如果你的朋友想与你见面，你就告诉他们你有约了。不必解释那是和你自己的约会。

　　让你不知所措的原因是，你从不觉得你有时间去把所有的家务都完成，这些事都很容易被忽视——直到堆在一起爆发了。做事要预先计划，,确保你有时间做你的事,没有人想阻碍你的生活。

　　2.回馈自己

　　电视剧公园与游憩中的两个角色，汤姆和唐娜，有一个一年一度的、毫无内疚感的、xx放纵的水疗和购物传统。他们称这个为“回馈自己”。虽然一个全面的，美甲-足疗-美容-xx或许不在你的考虑行列，但不得不说，汤姆和唐娜的方式真的不错。

　　不要低估了休息的作用。或许你会觉得善待自己是一种xx，但其实不是。花时间去你的孩子玩，享受一杯意式浓缩咖啡，读一本杂志，或者去做指甲，都会让你感觉十分美好。这样可以减轻“稀缺模式”。把这个作为时间的小礼物送给自己你认知的宽带会得到扩大，紧张的生活也会得到管理和提高。

　　3.花一点时间和别人一起

　　这点看起来和{dy}第二点矛盾了。有趣的是你怎么利用你的时间会对你影响甚大。美国宾夕法尼亚州大学卡希尔·蒙吉内说,“比起浪费你的时间、把时间花在自己身上，把你的时间给别人会让你觉得有更多富余的时间、更少的时间控制。”

　　蒙吉内还说，不仅这样，这会让人们赶紧更自在、更有自信和有用——比起控制他们自己的来说。

　　更好的是，付出的质量对你的积极影响比它本身还多。花一些时间给一个项目或者一个对你意义重大的人，不管时间的多少，你会获得很大的收益。你拥有比你想象中多的时间

　　这并不是说你的日历会很变得很复杂。我们的生活是复杂的，我们也不可能增加时间。但当你花些时间,你会有心灵的力量去找到通向健康和丰富的路。